Karvonen-Formel + Gewichtsreduktion!!!

[Biggi]

Ich weiß, FAQ + die postings habe ICH auch gelesen aber....!!!

In unserem Studio soll ein "neues" Konzept zur Gewichtsreduktion angeboten werden.

Dabei handelt es sich um ein von einem Sportmediziner überwachtes, Computer unterstütztes Schlankheits- und Ernährungsprogramm. So weit - so gut!

Mir geht es jetzt aber um das vom ihm dazu empfohlene Bewegungskonzept (Krafttraining + Walking)!!!

Auszüge:

Ziel ist es, die Aktivzellmasse während der Diät weitgehend zu erhalten und hauptsächlich das Körperfett zu reduzieren. Mit körperlicher Aktivität (tägl. ca 30 Min) können Sie diesen Prozess noch unterstützen.

Regelmäßige körperliche Aktivität und die Umstellung der Ernährung sind für ein gesundes Abnehmen wichtig!

Jede noch so kleine Aktivität trägt zur Erhaltung der Muskelmasse bei!

Wenn Sie sich gezielt Bewegung vornehmen, können Sie das Training durch das Messen Ihrer Herzfrequenz effektiver machen.

Der für Sie (ich bin 49) empfehlenswerte Puls beträgt 112 (+ - 10) Schläge; wenn Sie etwas trainierter sind 129 (+ - 10) Schläge.

Noch genauer und individueller wird ihr Puls nach der Karvonen-Formel berechnet:

(220-Lebensalter-Ruhepuls) x 2/3 + Ruhepuls



Mein Vorschlag, die Trainingsintensität lieber etwas höher anzusetzten wurde mit der Bemerkung abgetan

"als Sportmediziner wird ER ja wohl wissen was richtig ist" und auch Kurts Artikel (von mir ausgedruckt) wurde abgetan mit den Worten " einen Artikel schreiben kann ich auch".

Also: gibt es irgendwo etwas "gedrucktes, fachlich anerkanntes" zu diesem Thema???



Bin gespannt!

Biggi

[Ingrid]

Hallo Biggi



Geht es Dir um Dein eigenes Training oder um eine Korrektur des gesamten Trainingsprogrammes Deines Studios?

Im ersten Fall würde ich sagen "grin and ignore it" - trainier, wie Du es für richtig hälst und wie Du Dich am besten fühlst.

Im zweiten Fall - vergiß es. Du kannst vermutlich zwanzig fundierte Artikel von Fachzeitschriften anschleppen und keine Änderung bewirken.



Ingrid

[Robert]

Hallo Biggi



Ob gedruckt oder nicht - was spielt das für eine Rolle? Wenn man von einer Theorie überzeugt ist, spielt die "Form" ja keine Rolle. Dein Trainer vertritt eine andere Einstellung und wird sich kaum überzeugen lassen (wozu auch..). Mach das, wovon DU überzeugt bist und wo DU einen Erfolg siehst. Wenn DU nicht daran glaubst - kannst DU dann damit Erfolg haben? :-)))



lg und viel Spass

Robert

[klaus]

TU WAS DU FÜR RICHTIG HÄLTST!und mit der höheren intensität liegst du ohne zweifel richtig;-)))

lass die andern doch trainieren wie sie wollen,ich find es höchst amüsant,in der halben zeit die doppelte wirkung zu haben,hehehehe

ich werd auf meinen alten tagen sowieso a bissi gehässig in der richtung,wenn mich die leute im gym fragen,sag ich ihnen zwar was ich mach,aber nicht warum,damit sie mein training nicht kopieren können*ggg*

grüsse,klaus

[Biggi]

"ALTER" EGOIST!!! ;-)))

klaus schrieb:

> TU WAS DU FÜR RICHTIG HÄLTST!und mit der höheren intensität liegst du ohne zweifel richtig;-)))

> lass die andern doch trainieren wie sie wollen,ich find es höchst amüsant,in der halben zeit die doppelte wirkung zu haben,hehehehe

> ich werd auf meinen alten tagen sowieso a bissi gehässig in der richtung,wenn mich die leute im gym fragen,sag ich ihnen zwar was ich mach,aber nicht warum,damit sie mein training nicht kopieren können*ggg*

> grüsse,klaus

[Biggi]