Aloha Community,
hier mein Problem / meine Frage.
Ich bin 22 Jahre alt und stark übergewichtig ( 144 Kilo bei 1,84 Körpergröße ).
Ich habe jetz eine Gesunde und Erfolgreiche Methode gefunden, Abzunehmen ( 1.12.11 noch 169 Kilo ),
da ich vom 1.12 - 10.1 in einer Kur war.
Habe also in 3 1/2 Monaten 25 Kilo abgenommen.
Dies habe ich durch Ernährungsumstellung und Schwimmen geschafft.
Logischerweise möchte ich auch zuhause weiter Sport machen um weiter abzunehmen,
hier kommt aber das Problem.
Ins Schwimmbad möchte ich nicht gehen, da es mir zu unangenehm ist mich vor anderen Personen zu zeigen,
da ich halt noch gut übergewichtig bin. In der Kur war das kein Problem,
da war ich ja nicht der einzige.
Ich habe eine Hantelbank zuhause, allerdings nur 2x 30 Kilo gewichte, was zum Start denk ich zu schwer ist...
Ich spiele seit neustem jetzt wieder Fußball,
allerdings fehlt mir da logischerweise total die Kondition,
da ich fast 6 Jahre !!! aufgrund von Knieproblemen nie richtig Sport machen konnte.
Jetzt sind die Probleme ENDLICH behoben, und ich kann wieder Sport machen.
Das Problem ist, dass ich nach ca. 500 Metern Joggen / laufen ,
ein starkes ziehen (denke mal muskelverhärtung) in meinen Schienbein bekomme.
Wie kriege ich das Problem mit dem Schienbein hin,
und wer kann mir helfen einen Trainingsplan zu erstellen,
um wieder Kondition zu bekommen und endlich wieder Fit zu werden...
P.S : Fürs Fitnessstudio fehlt mir das Kleingeld, da ich Auszubildender bin und ich auch da hämmungen habe , mit anderen zu Trainieren. Beim Fußball macht mir das nicht soviel aus, da viele Freunde von mir in der Mannschaft sind.
Allerdings ist der Verein 25 km von mir entferndt, und jeden Tag nur zum Joggen zu fahren , weil da mein ,,Trainingspartner ´´ ist , ist einfach auf Dauer für mich zu Teuer...
Ich brauche also einen Plan für mich alleine...
Danke im Vorraus
hier mein Problem / meine Frage.
Ich bin 22 Jahre alt und stark übergewichtig ( 144 Kilo bei 1,84 Körpergröße ).
Ich habe jetz eine Gesunde und Erfolgreiche Methode gefunden, Abzunehmen ( 1.12.11 noch 169 Kilo ),
da ich vom 1.12 - 10.1 in einer Kur war.
Habe also in 3 1/2 Monaten 25 Kilo abgenommen.
Dies habe ich durch Ernährungsumstellung und Schwimmen geschafft.
Logischerweise möchte ich auch zuhause weiter Sport machen um weiter abzunehmen,
hier kommt aber das Problem.
Ins Schwimmbad möchte ich nicht gehen, da es mir zu unangenehm ist mich vor anderen Personen zu zeigen,
da ich halt noch gut übergewichtig bin. In der Kur war das kein Problem,
da war ich ja nicht der einzige.
Ich habe eine Hantelbank zuhause, allerdings nur 2x 30 Kilo gewichte, was zum Start denk ich zu schwer ist...
Ich spiele seit neustem jetzt wieder Fußball,
allerdings fehlt mir da logischerweise total die Kondition,
da ich fast 6 Jahre !!! aufgrund von Knieproblemen nie richtig Sport machen konnte.
Jetzt sind die Probleme ENDLICH behoben, und ich kann wieder Sport machen.
Das Problem ist, dass ich nach ca. 500 Metern Joggen / laufen ,
ein starkes ziehen (denke mal muskelverhärtung) in meinen Schienbein bekomme.
Wie kriege ich das Problem mit dem Schienbein hin,
und wer kann mir helfen einen Trainingsplan zu erstellen,
um wieder Kondition zu bekommen und endlich wieder Fit zu werden...
P.S : Fürs Fitnessstudio fehlt mir das Kleingeld, da ich Auszubildender bin und ich auch da hämmungen habe , mit anderen zu Trainieren. Beim Fußball macht mir das nicht soviel aus, da viele Freunde von mir in der Mannschaft sind.
Allerdings ist der Verein 25 km von mir entferndt, und jeden Tag nur zum Joggen zu fahren , weil da mein ,,Trainingspartner ´´ ist , ist einfach auf Dauer für mich zu Teuer...
Ich brauche also einen Plan für mich alleine...
Danke im Vorraus
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