Hallo!



Ich bin Trainingsanfänger und möchte mein Gewicht bzw. Fett am Fahrradergometer (täglich 30 Minuten) reduzieren.



Ich habe es nun mit einer Herzfrequenz von [(220-26J.)*0,7]=136 probiert, da der so berechnete Wert oft empfohlen wird.



Allerdings muss ich feststellen, dass ich mich bei dieser Herzfrequenz nicht wirklich anstrenge und auch kaum schwitze.



Meine Frage: Ist ein Training in dieser Intensität dann überhaubt effektiv, wenn man selber subjektiv spürt, dass man nur wenig "Energie einsetzt"?