Hallo ich trainiere jetzt schon eineinhalb Jahre und das auch recht erfolgreich. Um mein Training weiterhin zu optimieren habe ich mir vor Kurzem einen neuen 2er Split-Trainingsplan erstellt und ich würde gerne eure Meinung dazu hören:
Ich möchte 4-5 mal die Woche gehen und das Ganze sieht dann so aus:
Mo, Di, Do, Fri, So sind die Trainingstage an denen ich dann im Wechsel wolgenden 2er Splitplan trainieren möchte:
1. Teil
- 3x Rudern
- 3x Lastzug zur Brust
- 2x Oberzüge
- 2x Biceps mit Hanteln
- 2x Biceps (mit der kleinen Gewichtsstange)
- 3x Beinpresse
- 2x Beinbeuger
2. Teil
- 3x Bankdrücken
- 3x Schrägbank
- 2x Flyings
- 3x Nackendrücken
- 3x Seitheben
- 3x Dips
- Bauch (verschiedene Übungen)
Neben der Richtigkeit der ausgewählten Übungen würde mich auch interessieren, was ihr von der Häufigkeit des Trainings haltet. Können sich die Muskeln so richtig erholen?
Gewicht: 77kg
Größe: etwa 184cm
Alter: 21
Danke schonmal
Ich möchte 4-5 mal die Woche gehen und das Ganze sieht dann so aus:
Mo, Di, Do, Fri, So sind die Trainingstage an denen ich dann im Wechsel wolgenden 2er Splitplan trainieren möchte:
1. Teil
- 3x Rudern
- 3x Lastzug zur Brust
- 2x Oberzüge
- 2x Biceps mit Hanteln
- 2x Biceps (mit der kleinen Gewichtsstange)
- 3x Beinpresse
- 2x Beinbeuger
2. Teil
- 3x Bankdrücken
- 3x Schrägbank
- 2x Flyings
- 3x Nackendrücken
- 3x Seitheben
- 3x Dips
- Bauch (verschiedene Übungen)
Neben der Richtigkeit der ausgewählten Übungen würde mich auch interessieren, was ihr von der Häufigkeit des Trainings haltet. Können sich die Muskeln so richtig erholen?
Gewicht: 77kg
Größe: etwa 184cm
Alter: 21
Danke schonmal
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