Hallo,
ich bin noch ein blutiger Anfänger un möchte bitte Einsteigertipps für das Krafttraining bekommen. Ich bin 17 Jahre alt, 170cm groß und nicht sehr stark und schwer mit meinen 60 KG.
Ich möchte drei mal die Woche ins Fitnessstudio gehen um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Ich weiß jetzt allerdings nicht welche Geräte ich am ehesten benutzen sollte, wieviel Sätze / Wiederholungen oder in welcher Reihenfolge ich trainieren sollte.
Ebenfalls würde ich gerne an meinen Essgewohnheiten etwas ändern, da ich glaube ich esse einfach zu wenig. Gestern sah meine Ernährung wie folgt aus:
Morens - 2 Brötchen mit Frischkäse
Mittags - Kartoffeln mit Kräuterquark
Abend - 2 Brötchen mit Leberkäse + 2 Berliner
Ich würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan zu errichten!
ich bin noch ein blutiger Anfänger un möchte bitte Einsteigertipps für das Krafttraining bekommen. Ich bin 17 Jahre alt, 170cm groß und nicht sehr stark und schwer mit meinen 60 KG.
Ich möchte drei mal die Woche ins Fitnessstudio gehen um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Ich weiß jetzt allerdings nicht welche Geräte ich am ehesten benutzen sollte, wieviel Sätze / Wiederholungen oder in welcher Reihenfolge ich trainieren sollte.
Ebenfalls würde ich gerne an meinen Essgewohnheiten etwas ändern, da ich glaube ich esse einfach zu wenig. Gestern sah meine Ernährung wie folgt aus:
Morens - 2 Brötchen mit Frischkäse
Mittags - Kartoffeln mit Kräuterquark
Abend - 2 Brötchen mit Leberkäse + 2 Berliner
Ich würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan zu errichten!
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