Hey

undzwar hab ich folgendes problem... letzten freitag und samstag hatte ich mittelstarke schmerzen in der leistenregion :/ habe erstmal das wochenende nicht trainiert weil ich von einem leistenbruch ausgegangen bin... (hatte als kind schonmal einen) seid sonntag sind diese schmerzen wieder weg, habe aber trotzdem angst das ich einen leistenbruch bekomme :/

wie kann ich beim krafttraining einen bruch vermeiden?
hab schon gehört das man die pressatmung vermeiden sollte...
und wielange sollte man nach einem bruch nicht trainieren?