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Fitness.com The Global Fitness Community
  1. 13.07.2011, 11:57 Wie oft pro Woche Dehnprogramm? #1
    ich2

    Wie oft pro Woche Dehnprogramm?

    Hallo!

    Diese Frage wurde sicher schon einmal gestellt, ich hab sie aber nicht gefunden.

    Wie oft sollte man in der Woche mindestens ein Dehnprogramm durchführen, damit man längerfristig gelenkiger wird?
  3. 13.07.2011, 12:11 Wie oft pro Woche Dehnprogramm? #2
    moniaqua
    Hm. Ich habe als Kind geturnt, das war einmal die Woche und da wurde auch gedehnt. Die vom Ballett waren gelenkiger, aber einmal die Woche ist schon mal besser als gar nichts. Das spanne ich aktuell, nachdem ich wieder angefangen habe und derzeit ziemlich genau einmal pro Woche Yoga mache.

    Zwei- bis dreimal die Woche wäre schätz ich besser; ich hoffe jetzt endlich meinen Hörsport weiterzumachen, da wird am Ende auch gedehnt. Das und Yoga, damit käme ich auf dreimal - wenn ich in ein paar Wochen noch dran denke, berichte ich.
  4. 16.07.2011, 13:58 Wie oft pro Woche Dehnprogramm? #3
    ich2
    Danke für deine Antwort moniaqua?

    Hat noch jemand anderes Erfahrungswerte oder Anmerkungen?
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