Ein 13 jähriger auf dem Weg zu seinem Ziel!!!

[Sebi-1604]

Hallo,ich erzähle euch ein bischen was von mir,4 Jahre Handball nun seit schon 1 Jahr boxen und seit 19.06 auch den Kraftsport,außerdem mache ich zu Hause Liegestütze,Sit-ups,etc....
Ich bin für mein Alter normal schwer und groß(hatte noch nicht den großen Wachstumsschub)
Trainingsplan:
20min Cardio
Kniebeugen
Latzug in den Nacken
Rudern
Rückenstrecker
Beinstrecker
Bizepscurls
Hammercurls
Bankdrücken
10min Cardio
(Beinpresse und Kreuzheben muss ich sehen ob ich es richtig mache)
Den Vergleich von 19.06 und 4.07 seht ihr hier:
Kniebeugen 22,5kg/30kg 3*15
Latzug in den Nacken 20kg/35kg
Rudern 20kg/35kg 3*15
Rückenstrecker 0/10kg 3*15
Beinstrecker 20kg/35kg 3*15
Bizepscurls 4kg/6kg pro Hand 5*15
Hammercurls 4kg/6kg pro Hand 5*15
Bankdrücken 20kg/27,5kg 3-5*15
Die Trainer haben mich unterschätzt daher oft so große Steigerung
Natürlich freue ich mich über Feedback,Tipps.
Lg Sebastian.

[Sebi-1604]

Training 4.07.2011

20min Cardio

Kniebeugen: 3*15 30kg

Latzug in den Nacken:3*15 35kg
15*30kg
15*35kg
15*40kg

Rudern:3*15 35kg
15*35kg
15*40kg
15*45kg

Rückenstrecker:6*10kg

Beinstrecker:4*15 35kg

Bizepscurls/Hammercurls:5*15 6kg

Bankdrücken:3*15 27,5kg

10min Cardio

Bemerkung:Alles ist glatt gelaufen voralem beim Rudern fülle ich mich zurzeit sehr wohl.

[Sebi-1604]

Training 5.07.2011

20min Cardio

Kniebeugen:3*15 30kg

Latzug in den Nacken:3*15 35kg
15*30kg
15*35kg
15*40kg

Rudern:3*15 35kg
15*35kg
15*40kg
15*45kg

Rückenstrecker:6*15 10kg

Beinstrecker:4*15 35kg

Bizepscurls/Hammercurls:5*15 8kg !!Steigerung!!

Bankdrücken:2*15 27,5kg
15*30kg !!Steigerung!!

10min Cardio

Bemerkung:Heute hatte ich ein gutes Gefühl beim Bankdrücken und bei Den Curls.Zusätzlich habe ich ein 10min Bauchworkout gemacht!!Heute supper Happy!!

[Sebi-1604]

6.07.2011

60 min Cardio

Bemerkung:War einmal was anderes,keine Probleme

[Sebi-1604]

Da mein Computer den Geist aufgegeben hat und ich auf Urlaub war konnte ich jetzt längere Zeit nichts schreiben.
Werde in naher Zukunft wieder Trainings reinstellen.