Hallo zusammen,
bin neu hier und brauche ein bisschen Hilfe..
Ich bin 174cm groß und wiege 103kg :-(
Seit Monaten versuche ich Gewicht zu verlieren, aber es klappt irgendwie nicht..
Ich gehe 3 mal die Woche zum Fitness und mache dabei einen 2er Split
1.Tag
Brust
Trizeps
Bauch
Beine (Laufen) wenn es mit meinem Knie möglich ist mache ich zwischen 25-50 min
2. Tag
Rücken
Schulter
Bizeps
Bauch
Beine (Laufen) 25-50 min
Außerdem gehe ich des öfteren draußen joggen für 20-40min...
Trotz Ausdauertraining ist meine Kondition nicht besser geworden...
Ich habe einiges an Muskelmasse aufgebaut an Brust, Arme, Rücken und Schultern, aber mein Bauch bleibt immer noch so wie es ist...
Das größte Problem bei mir ist das Essen..
Bei mir im Haus wird viel Kohlenhydratreiches Essen gekocht (Nudeln, Kartoffeln usw) aber immer dabei ist auch Gemüse, was aber fast nichts mehr Wert ist wenn man Kohlenhydrate isst.
Ich versuche so oft wie möglich diese zu vermeiden wenn ich als erstes zu Hause bin und kombiniere das Gemüse mit Puten-, Hühner-, und Rindfleisch..
Dann bekomme ich auch oft Heißhunger am Abend.
Hat jemand paar Tipps für die Ernährung...
Wäre für jeden Tipp dankbar...
MfG
bin neu hier und brauche ein bisschen Hilfe..
Ich bin 174cm groß und wiege 103kg :-(
Seit Monaten versuche ich Gewicht zu verlieren, aber es klappt irgendwie nicht..
Ich gehe 3 mal die Woche zum Fitness und mache dabei einen 2er Split
1.Tag
Brust
Trizeps
Bauch
Beine (Laufen) wenn es mit meinem Knie möglich ist mache ich zwischen 25-50 min
2. Tag
Rücken
Schulter
Bizeps
Bauch
Beine (Laufen) 25-50 min
Außerdem gehe ich des öfteren draußen joggen für 20-40min...
Trotz Ausdauertraining ist meine Kondition nicht besser geworden...
Ich habe einiges an Muskelmasse aufgebaut an Brust, Arme, Rücken und Schultern, aber mein Bauch bleibt immer noch so wie es ist...
Das größte Problem bei mir ist das Essen..
Bei mir im Haus wird viel Kohlenhydratreiches Essen gekocht (Nudeln, Kartoffeln usw) aber immer dabei ist auch Gemüse, was aber fast nichts mehr Wert ist wenn man Kohlenhydrate isst.
Ich versuche so oft wie möglich diese zu vermeiden wenn ich als erstes zu Hause bin und kombiniere das Gemüse mit Puten-, Hühner-, und Rindfleisch..
Dann bekomme ich auch oft Heißhunger am Abend.
Hat jemand paar Tipps für die Ernährung...
Wäre für jeden Tipp dankbar...
MfG