Hallo,
ich bin neu hier und hoffe das ihr mir helfen könnt.
Ich habe über den winter etwas zugenommen und muskelmasse abgebaut wegen einer verletzung. ich gehe nun schwimmen um mich wieder ein bisschen fit zu bekommen. ich kann leider gottes nur 2 mal pro woche schwimmen und habe mir jetzt überlegt an den anderen tagen andere übungen zu machen um meinen bauch und mein kreuz mal wieder in form zu bringen .
ich habe mir gedacht das ich liegestütze in verschiedenen variationen mache und situps. ich habe sowas vorher noch nie gemacht weiss also nicht wieviele ich machen soll und wo oft ich einen satz wiederholen soll damit sich auch ergebnisse zeigen.
ich hate mir das so überlegt das ich immer so 10-15 liegestütze und dann 20-30 situps mache dann direkt wieder liegestütze und so weiter. ich habe aber keine ahnung ob ich das machen soll bis ich garnicht mehr kann oder irgenwie von jedem nur so 3 sätze.
ich hoffe ihr könnt mir das helfen
mfg marvo
ich bin neu hier und hoffe das ihr mir helfen könnt.
Ich habe über den winter etwas zugenommen und muskelmasse abgebaut wegen einer verletzung. ich gehe nun schwimmen um mich wieder ein bisschen fit zu bekommen. ich kann leider gottes nur 2 mal pro woche schwimmen und habe mir jetzt überlegt an den anderen tagen andere übungen zu machen um meinen bauch und mein kreuz mal wieder in form zu bringen .
ich habe mir gedacht das ich liegestütze in verschiedenen variationen mache und situps. ich habe sowas vorher noch nie gemacht weiss also nicht wieviele ich machen soll und wo oft ich einen satz wiederholen soll damit sich auch ergebnisse zeigen.
ich hate mir das so überlegt das ich immer so 10-15 liegestütze und dann 20-30 situps mache dann direkt wieder liegestütze und so weiter. ich habe aber keine ahnung ob ich das machen soll bis ich garnicht mehr kann oder irgenwie von jedem nur so 3 sätze.
ich hoffe ihr könnt mir das helfen
mfg marvo