liebe claudia,
wenn du wirklich was für die "straffung" (ein typisch weibliches anliegen) deines body, sprich was für deine figur machen willst, kommst du um ein intensives ganzkörperkrafttraining nicht herum (suchbegriff "ganzkörperkrafttraining", "komplexe hauptübungen").
auch über "body pump" findest du einträge im archiv.
weiters: lies die artikelserie "kraft und krafttraining".
Hallo, ich hoffe hier bin ich richtig gelandet...
Ich versuche schon seit ewigkeiten - muß dabei aber zugeben das es eher sehr planlos war - meine Muskeln aufzubauen. Per zufall hab ich diese Seite hier gefunden und viele Artikel durchgelesen. Es stellen sich allerdings noch einige Fragen:
Z.B. Soll man beim Muskelaufbau entsprechend effektive Trainingsreize geben(also einfach mal die Muskelpartie in geeigneten Übungen beanspruchen?!) und dann 48h pausieren. Kann ich in dieser Pause normal joggen gehen bzw andere Muskelgruppen trainieren ohne das der Aufbau der ersten Muskelpartie beeinträchtigt wird???
Was passiert wenn man nicht pausiert?
Bitte um Hilfe