Malukianta
New member
Guten Nachmittag. Ich habe nach 6 Jahren wieder mit dem Krafttraining angefangen. Habe aufgehört auf Grund von Handgelenk & Schulterschmerzen. Ich habe mir über ein Youtube Coach das Wissen angeeignet wie man Kurzhanteln nutzt und nun funktioniert es.
Wir haben im Keller eine Kettler Multigym stehen, aber habe dazu nun einige Fragen.
A) Sollte man mit Maximalgewicht und wenige Wiederholungen trainieren oder mit gut ausführbarem Gewicht & viele Wiederholungen?
B) Ist es besser eine Flachbank mit Langhantel zu nutzen oder reicht der Kettler Multigym, wo man sitzt und auch drücken kann für optimales trainieren?
C) Wie wärmt Ihr euch auf? Momentan trainiere Ich einfach drauf los ohne Vorbereitungen oder sonstiges.
D) Wie lange am Tag sollte man trainieren? Momentan trainiere Ich 45-60 Minuten am Tag. Versuche Immer 2 Muskelgruppen zu trainieren. Also z.B. Brust und Bizeps, Bauch und Schulter. Also nicht gleichzeitig, sondern gezielt. Ihr wisst was Ich meine.
Danke schon mal im Vorfeld für eure Antworten.
Lg Malukianta
Wir haben im Keller eine Kettler Multigym stehen, aber habe dazu nun einige Fragen.
A) Sollte man mit Maximalgewicht und wenige Wiederholungen trainieren oder mit gut ausführbarem Gewicht & viele Wiederholungen?
B) Ist es besser eine Flachbank mit Langhantel zu nutzen oder reicht der Kettler Multigym, wo man sitzt und auch drücken kann für optimales trainieren?
C) Wie wärmt Ihr euch auf? Momentan trainiere Ich einfach drauf los ohne Vorbereitungen oder sonstiges.
D) Wie lange am Tag sollte man trainieren? Momentan trainiere Ich 45-60 Minuten am Tag. Versuche Immer 2 Muskelgruppen zu trainieren. Also z.B. Brust und Bizeps, Bauch und Schulter. Also nicht gleichzeitig, sondern gezielt. Ihr wisst was Ich meine.
Danke schon mal im Vorfeld für eure Antworten.
Lg Malukianta