Trainingsprogramm

[heike]

Können Sie mir mitteilen,

ob 2 x in der Woche

40 min Radfahren, 20 Minuten,

Laufband, schnelles Gehen,

und 45 min. Bauch-Beine-Po

Übungen ausreichen, um Gewicht zu verlieren.

Habe seit 8 Jahren keinen Sport mehr gemacht.

[kurt]

hallo heike,

mittels krafttraining kann man am besten fett abbauen. damit heizt man die muckis an, in ruhe mehr fett zu verbrennen. aber wenn's dir keinen spass macht... :-( übrigens braucht man keine geräte dazu: man/frau kann zu hause tiefe kniebeugen (siehe die postings dazu) und liegestütze bzw. dips sowie klimmzüge am tür-reck machen, evtl. noch 2 kurzhanteln, das reicht schon.

spinning würde ich erst machen, wenn ich eine solide grundlagenausdauer aufgebaut habe, weil's doch eine ziemlich intensive angelegenheit ist. aber wenn's dir spass macht, warum nicht? du hast ja die möglichkeit, den widerstand zu dosieren. wer sich an der einstellschraube der anderen orientiert, ist selbst schuld ;-)

lg, kurt



-----Ursprüngliche Nachricht-----

Von: Heike Rudolph [mailto:h.rudolph@kappel-dierolf.de]

Gesendet am: Freitag, 09. November 2001 14:07

An: kurt.moosburger@tilak.or.at

Betreff: Re: [] willkommen im "club"!



Hallo Kurt,



Vielen Dank für die Info, Ga´nzkörpertraining sind ja Geräte. Das mach ich

nicht gerne, und dann weiss ich dass ich es auch nicht tue? Spinning???

[Darius]

Hi Heike,

Also ich finde es SUPER das du dich nach so langen pause dazu überwunden hast sport zu treiben!!!!!!!!!

nun möchtest du dein gewicht reduzieren!!??

eins musst du beachten:dein körper musst sich jetzt auf jede neue körperliche anstrengung umstellen!(wegen der langen pause)das bedeutet das du dein körper nicht überanstrengen darfst!!!

wenn du das alles auf einmal machst was du aufgezählt hattest kommt es zum übertraining!!!steig LANGSAM ein!!!!!:-) ok!!??

wenn du noch fragen hast mail back!! wünsche dir viel spass!! PS.es kommt auf die richtige planung an!! ciao D.

[sally]

Hi,

vergiß all die klugen Sachen über "fatburning" etc.

je mehr Kalorien du verbrauchst, umso größer die Chance abzunehmen.

Aber: du darfst nicht mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.Alte Weisheit-aber gilt immer noch!! Grüße S