Trainingsplan von Daniel Craig

KJS

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Hallo Zusammen,

mich wurde interessieren ober der Trainingsplan was taugt.

Montag:
• Stangenheben: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Knieheben im Unterarm gestützt: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Treppensteigen mit Gewicht: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Klimmzüge: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Liegestütz in Schräglage (Füße am Boden, Hände auf Stepper): 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Dips: 3 Sätze (15 Wdhlg.)

Dienstag:
• Liegestütz in Schräglage (Füße am Boden, Hände auf Stepper): 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Klimmzüge: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Langhantel drücken auf Schrägbank: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Fliegende mit Kurzhantel auf Schrägbank: 3 Sätze (15 Wdhlg.)

Mittwoch:
• Kniebeugen mit Langhantel: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Deadlifts mit Hantelstange: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Oberschenkel beugen: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Ausfallschritte mit Kurzhantel: 3 Sätze (15 Wdhlg.)

Donnerstag
:
• Arme beugen auf Schrägbank mit Kurzhanteln: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Dips: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Schulterheben mit Kurzhantel: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• - Schulterpressen mit Kurzhantel: 3 Sätze (15 Wdhlg.)

Freitag:
• Deadlifts mit Hantelstange: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Knieheben im Unterarm gestützt: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Treppensteigen mit Gewichten: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Klimmzüge: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Liegestütz in Schräglage (Füße am Boden, Hände auf Stepper): 3 Sätze (15 Wdhlg.)
• Dips: 3 Sätze (15 Wdhlg.)
 
Hello!

Frage zu deiner Frage: Wofür soll der Trainingsplan taugen, sprich: was ist dein Trainingsziel? Muskelaufbau, Maximalkraftsteigerung, Kraftausdauer, Körperfett verlieren, einfach einen Beitrag zur Gesunderhaltung des Körpers leisten, Wettkampf oder nicht, Bewerbung bei Sicherheitsfirma ... ?

Erst aufgrund dieses Trainingsziels kann man beurteilen, ob der Trainingsplan etwas wert ist.

Grüsse
Rik
 
Hallo,

mir geht es eher darum, ob dieser Trainingsplan zu diesem Ergebnis führt (James Bond alias Daniel Craig).

Gruß
 
Natürlich ist das kein schlechter Trainingsplan, allerdings muss man bei den Stars auch immer bedenken, dass die quasi nichts anderes tun müssen und im Prinzip für ihren Körperaufbau ja im Endeffekt auch bezahlt werden.

Ich finde den Trainingsplan nicht schlecht um seine schon vorhandenen Muskeln zu definieren, allerdings würde ich ihn jetzt nicht eins zu eins nachmachen falls man im grl0ßen Stiel Muskeln aufbauen möchte.
Dafür sind mir persönlich die Wiederholungen in seinen Sätzen einfach zu hoch.

Ich hoffe ich konnte dir wenigstens ein paar Fragen beantworten, falls nicht kannst du ja gerne weiter Fragen.

Viele Liebe Grüße
 
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