DerSchlanke
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Guten Tag Liebes Forum
Ich mache nun seit Januar Sport im Fitnessstudio. Zuvor habe ich gut 10 Jahre gar keinen Sport gemacht! Zuerst habe ich fast 6 Monate ein Ganzkörpertraining gemacht und jetzt seit einem Monat ein 2er Splitt.
Ich habe seit dem Januar gut 5kg zugenommen, aber seit knapp 2 Monaten kein Gramm mehr
Zu mir, bin 24 Jahre jung, 1.95m gross und zurzeit ca 84kg. Ich habe schon bemerkt das ich Muskeln aufgebaut habe, aber da Momentan nichts mehr geht, erfrage ich hier im Rat.
Meinen Körperfettanteil weiss ich nicht, wird aber nicht sehr hoch sein^^
Ich nehme vor dem Training und nach dem Training einen Whey Protein Shake (~30g) und wenn ich Morgens ins Fitness gehe, am Abend vor dem schlafen noch einmal ein Whey Protein Shake. Am Morgen nehme ich noch 1g L-Carnintin. Vor dem Training (also wenn Morgens) esse ich ca 50g Flocken mit Yoghurt und Früchten.
Ich achte darauf das ich viel Geflügel esse und auch sonst viel Fleisch. Was könnt ihr mir noch empfehlen was helfen könnte? Was sagt ihr zu Weight Gainer Shakes? Ich weiss das ich sicher durch den Tag, oder Morgens mehr essen könnte, nur bin ich relativ ratlos was wirklich gut bzw wirkungsvoll ist.
Ich finde mich immer noch zu schlank für meine Grösse und das passt mir gar nicht :/
Vielen Dank schon im voraus
Freundliche Grüsse
Ich mache nun seit Januar Sport im Fitnessstudio. Zuvor habe ich gut 10 Jahre gar keinen Sport gemacht! Zuerst habe ich fast 6 Monate ein Ganzkörpertraining gemacht und jetzt seit einem Monat ein 2er Splitt.
Ich habe seit dem Januar gut 5kg zugenommen, aber seit knapp 2 Monaten kein Gramm mehr
Zu mir, bin 24 Jahre jung, 1.95m gross und zurzeit ca 84kg. Ich habe schon bemerkt das ich Muskeln aufgebaut habe, aber da Momentan nichts mehr geht, erfrage ich hier im Rat.
Meinen Körperfettanteil weiss ich nicht, wird aber nicht sehr hoch sein^^
Ich nehme vor dem Training und nach dem Training einen Whey Protein Shake (~30g) und wenn ich Morgens ins Fitness gehe, am Abend vor dem schlafen noch einmal ein Whey Protein Shake. Am Morgen nehme ich noch 1g L-Carnintin. Vor dem Training (also wenn Morgens) esse ich ca 50g Flocken mit Yoghurt und Früchten.
Ich achte darauf das ich viel Geflügel esse und auch sonst viel Fleisch. Was könnt ihr mir noch empfehlen was helfen könnte? Was sagt ihr zu Weight Gainer Shakes? Ich weiss das ich sicher durch den Tag, oder Morgens mehr essen könnte, nur bin ich relativ ratlos was wirklich gut bzw wirkungsvoll ist.
Ich finde mich immer noch zu schlank für meine Grösse und das passt mir gar nicht :/
Vielen Dank schon im voraus
Freundliche Grüsse