Tach!
Also ich bräuchte da mal ein wenig fachkundigen Rat.
Zur Ausgangssituation:
Ich bin mit Mitte 30 nun seit Anfang Februar im Fitnessstudio zu gange.
Die 10 Jahre davor habe ich ca. 3x die Woche Ausdauertraining gemacht so im Bereich 1/2 bis 1 Stunde Laufen. In den Jahren davor war ich sehr sehr faul.
Ich hab auch mein ganzes Leben immer zwischen 68 und 71kg gewogen bei 1,83m, war also immer ein schmaler Hans.
Nun wollte ich daran was ändern, mein Ziel: Muskelaufbau und Gewichtszunahme.
Ich fing also Anfang Februar an mit 3x/Woche Gerätetraining, jeweils ca. 1 Stunde nach Trainingsplan. Latzug, Brustpresse, usw.
Gleichzeitig fing ich an wesentlich mehr zu Essen. Ich versuchte etwas mehr Joghurt, Kartoffeln, Ei und Gemüse zu essen. Insgesamt kann man aber sagen, das ich einfach die Mengen die ich früher gegessen hatte ordentlich gesteigert hab.
Quasi mit Erfolg... oder auch nicht.
Heute wiege ich 77 kg, also 9 kg mehr als noch vor 6 Monaten.
Auch haben die Muskeln an den Armen, an Brust, Hals und Rücken ein wenig zugenommen. Aber was auch ordentlich zugenommen hat ist mein Bauch (der vorher quasi nicht vorhanden war).
Also was mir fehlt: Ich hatte mir durch das konsequente Training definitiv mehr Muskelzuwachs an Armen und vor allem Brust versprochen. Warum ist dies nicht geschehen? Reine Veranlagung?
Naja, und der Bauch sollte sich auch in Zukunft wieder verkleinern.
So, bin für euren Rat dankbar!
Also ich bräuchte da mal ein wenig fachkundigen Rat.
Zur Ausgangssituation:
Ich bin mit Mitte 30 nun seit Anfang Februar im Fitnessstudio zu gange.
Die 10 Jahre davor habe ich ca. 3x die Woche Ausdauertraining gemacht so im Bereich 1/2 bis 1 Stunde Laufen. In den Jahren davor war ich sehr sehr faul.
Ich hab auch mein ganzes Leben immer zwischen 68 und 71kg gewogen bei 1,83m, war also immer ein schmaler Hans.
Nun wollte ich daran was ändern, mein Ziel: Muskelaufbau und Gewichtszunahme.
Ich fing also Anfang Februar an mit 3x/Woche Gerätetraining, jeweils ca. 1 Stunde nach Trainingsplan. Latzug, Brustpresse, usw.
Gleichzeitig fing ich an wesentlich mehr zu Essen. Ich versuchte etwas mehr Joghurt, Kartoffeln, Ei und Gemüse zu essen. Insgesamt kann man aber sagen, das ich einfach die Mengen die ich früher gegessen hatte ordentlich gesteigert hab.
Quasi mit Erfolg... oder auch nicht.
Heute wiege ich 77 kg, also 9 kg mehr als noch vor 6 Monaten.
Auch haben die Muskeln an den Armen, an Brust, Hals und Rücken ein wenig zugenommen. Aber was auch ordentlich zugenommen hat ist mein Bauch (der vorher quasi nicht vorhanden war).
Also was mir fehlt: Ich hatte mir durch das konsequente Training definitiv mehr Muskelzuwachs an Armen und vor allem Brust versprochen. Warum ist dies nicht geschehen? Reine Veranlagung?
Naja, und der Bauch sollte sich auch in Zukunft wieder verkleinern.
So, bin für euren Rat dankbar!