Sergejj
New member
Hey Leute,
kurz zu mir: Bin 21 Jahre wiege ca.87-88kg und 1.89cm groß.
Ich mache Kraftsport schon seit ca.3 Jahren Intensiv und gehe jeden 2. Tag ins Studio.
Ich fange mit Brust-Trizeps Montags an mache max.10 Wiederholungen mit Gewicht das mir sehr schwer fällt(Dass bei jedem Training egal welcher Tag). Ein Tag Pause dann Mittwoch Rücken-Bizeps. Zu jeder Muskelgruppe mache ich 3 verschiedene Übungen mit 3 Sätzen. Dann wieder Pause und Freitag Nacken-Schulter. Am Sonntag mache ich Beine-Tag.
kurz zu mir: Bin 21 Jahre wiege ca.87-88kg und 1.89cm groß.
Ich mache Kraftsport schon seit ca.3 Jahren Intensiv und gehe jeden 2. Tag ins Studio.
Obwohl ich eigentlich sehr zufrieden bin will ich einen neuen Trainingsplan durchziehen und wollte euch fragen wie ihr Trainiert?
Ich fange mit Brust-Trizeps Montags an mache max.10 Wiederholungen mit Gewicht das mir sehr schwer fällt(Dass bei jedem Training egal welcher Tag). Ein Tag Pause dann Mittwoch Rücken-Bizeps. Zu jeder Muskelgruppe mache ich 3 verschiedene Übungen mit 3 Sätzen. Dann wieder Pause und Freitag Nacken-Schulter. Am Sonntag mache ich Beine-Tag.
Nehme zurzeit keine Shakes oder andere Helfer wie Creatine, Zink usw.
Schreibt doch bitte wie ihr trainiert und welche Produkte ihr verwendet? Würde mich sehr interessieren! Habe mich zuvor hier Informiert über Muskelaufbau und Fitness fitness-fit.com
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