Hallo.
Ich habe lange überlegt, ob und wo ich einen Thread erstellen soll. Habe mich nun für dieses Forum entschieden.
Ich wiege um die 100kg bin 20 Jahre alt und 173 groß, männlich und habe in 1 - 1 1/2 Jahren ca 25 kg zugenommen. von meinen 15 - 17 Lebensjahr habe ich mein Gewicht von 97kg auf 73kg reduziert. Viel unterwegs gewesen, wenig gegessen und dann 2 Wochen gar nichts gegessen.(Aus Krankheitsgründen)
Das meiste hat sich in den Oberschenkeln und am Bauch angesammelt. Ich bin von Natur aus recht stabil gebaut und komplett unsportlich. Ich habe einfach keinen Draht zum Sport, was sich ab heute ändern soll.
Mein Ziel ist es wieder auf die 73kg zu kommen. Dabei soll vor allem das ganze Bauch und Hüftfett weg sowie das an den Oberschenkeln. Ich möchte nicht wie ein Bodybuilder aussehen, aber leichte Übungen zum Muskelaufbau in den Armen sowie Bauch extra schaden natürlich nicht.
Habe heute mal etwas Sport gemacht und bei der Hitze war ich auch Fix und Fertig. Trotzdem bin ich davon überzeugt, da wäre noch mehr gegangen ohne mich zu überansträngen.
15 Minuten auf dem Stepper
10x Liegestützen
20x Kniebeugen
20x Sit-Ups
20x Kniebeugen
10x Liegestütze
20x Sit-Ups
10x Kniebeugen
10x Liegestütze
Zur Ernährung wären Tipps auch sehr hilfreich.
Ich möchte mich bei den Getränken auf Apfel-und Mineralwasser begrenzen.
1 Flasche Apfelwasser hat ca. 180kcal.
Ich möchte komplett süßigkeiten verzichten.
Nach 18:30 wird nichts mehr gegessen, außer es ging nicht anders mit'm mittag.
Nur noch eine normale Portion zu mittag. Ich esse vieeel zu vieel. Ich Liebe Essen einfach. Deswegen kann ich mtw. auch viel ohne Probleme essen.
Nunja ich weiß nicht was ich sonst noch schreiben könnte..
Grüße
Ich habe lange überlegt, ob und wo ich einen Thread erstellen soll. Habe mich nun für dieses Forum entschieden.
Ich wiege um die 100kg bin 20 Jahre alt und 173 groß, männlich und habe in 1 - 1 1/2 Jahren ca 25 kg zugenommen. von meinen 15 - 17 Lebensjahr habe ich mein Gewicht von 97kg auf 73kg reduziert. Viel unterwegs gewesen, wenig gegessen und dann 2 Wochen gar nichts gegessen.(Aus Krankheitsgründen)
Das meiste hat sich in den Oberschenkeln und am Bauch angesammelt. Ich bin von Natur aus recht stabil gebaut und komplett unsportlich. Ich habe einfach keinen Draht zum Sport, was sich ab heute ändern soll.
Mein Ziel ist es wieder auf die 73kg zu kommen. Dabei soll vor allem das ganze Bauch und Hüftfett weg sowie das an den Oberschenkeln. Ich möchte nicht wie ein Bodybuilder aussehen, aber leichte Übungen zum Muskelaufbau in den Armen sowie Bauch extra schaden natürlich nicht.
Habe heute mal etwas Sport gemacht und bei der Hitze war ich auch Fix und Fertig. Trotzdem bin ich davon überzeugt, da wäre noch mehr gegangen ohne mich zu überansträngen.
15 Minuten auf dem Stepper
10x Liegestützen
20x Kniebeugen
20x Sit-Ups
20x Kniebeugen
10x Liegestütze
20x Sit-Ups
10x Kniebeugen
10x Liegestütze
Zur Ernährung wären Tipps auch sehr hilfreich.
Ich möchte mich bei den Getränken auf Apfel-und Mineralwasser begrenzen.
1 Flasche Apfelwasser hat ca. 180kcal.
Ich möchte komplett süßigkeiten verzichten.
Nach 18:30 wird nichts mehr gegessen, außer es ging nicht anders mit'm mittag.
Nur noch eine normale Portion zu mittag. Ich esse vieeel zu vieel. Ich Liebe Essen einfach. Deswegen kann ich mtw. auch viel ohne Probleme essen.
Nunja ich weiß nicht was ich sonst noch schreiben könnte..
Grüße