Hi Leute,
ich bin 20 Jahre alt, und habe vor ziemlich genau einem Monat angefangen eine Diät anzufangen und Sport zu machen. Als ich die Diät angefangen habe, wog ich 90.3kg. Ich habe mir eine Excel Tabelle erstellt, in der ich mein Gewicht jede Woche gemessen und notiert habe.
Vor einem Monat - als ich mit dem Sport angefangen habe - war ich sehr unsportlich, habe mich also fast nie wirklich körperlich bewegt. Habe dann angefangen auf einem Cross-Trainer zu laufen. Ich mache das jetzt schon seit einem Monat JEDEN Tag für 45-50 Minuten mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 22-24km/h. Habe mich jede Woche im Level gesteigert, der Widerstand des Crosstrainers für eine Umdrehung wird also höher. Angefangen habe ich auf der Stufe 2, heute bin ich bei der Stufe 7 (Stufe 2 hat pro 45 Minuten etwa 200Kalorien verbrannt, Stufe 7 bei 50 Minuten Training ~600Kalorien).
Mein Ernährungsplan sagt, dass ich einen Grundkalorienverbrauch von ~2050Kalorien pro Tag habe. Morgens esse ich nichts, nachmittags esse ich eine kleine Schüssel Haferflocken mit Äpfeln/Kirschen und Milch (1,5% Fettanteil). Abends ist dann meine zweite (und letzte) Mahlzeit, ich esse dann Schweine-/Hühnerfleisch, Reis, Nudeln, Salat. Ein Teller, kein Nachschlag.
Nun zu meiner Frage: Wie am Anfang schon gesagt, habe ich am Anfang 90,3kg gewogen. In der dritten Woche meiner Diät wog ich 87,4kg. Eine Woche später (heute) habe ich mich nochmals gewogen und die Wage hat auf einmal 87,9kg angezeigt. Obwohl sich meine Ernährung nicht verändert hat. Im Gegenteil: wie schon gesagt steigere ich mich in meinen Trainingseinheiten, verbrauche mehr Kalorien, nehme aber trotzdem zu.
Wie kann ich mir meine Gewichtszunahme erklären? Bin gerade echt ratlos.
Bin für jede Person dankbar, die mir hier eine Antwort hinterlässt und mir eine logische Erklärung bieten kann
ich bin 20 Jahre alt, und habe vor ziemlich genau einem Monat angefangen eine Diät anzufangen und Sport zu machen. Als ich die Diät angefangen habe, wog ich 90.3kg. Ich habe mir eine Excel Tabelle erstellt, in der ich mein Gewicht jede Woche gemessen und notiert habe.
Vor einem Monat - als ich mit dem Sport angefangen habe - war ich sehr unsportlich, habe mich also fast nie wirklich körperlich bewegt. Habe dann angefangen auf einem Cross-Trainer zu laufen. Ich mache das jetzt schon seit einem Monat JEDEN Tag für 45-50 Minuten mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 22-24km/h. Habe mich jede Woche im Level gesteigert, der Widerstand des Crosstrainers für eine Umdrehung wird also höher. Angefangen habe ich auf der Stufe 2, heute bin ich bei der Stufe 7 (Stufe 2 hat pro 45 Minuten etwa 200Kalorien verbrannt, Stufe 7 bei 50 Minuten Training ~600Kalorien).
Vor wenigen Tagen habe ich übrigens auch mit Hanteltraining angefangen.
Mein Ernährungsplan sagt, dass ich einen Grundkalorienverbrauch von ~2050Kalorien pro Tag habe. Morgens esse ich nichts, nachmittags esse ich eine kleine Schüssel Haferflocken mit Äpfeln/Kirschen und Milch (1,5% Fettanteil). Abends ist dann meine zweite (und letzte) Mahlzeit, ich esse dann Schweine-/Hühnerfleisch, Reis, Nudeln, Salat. Ein Teller, kein Nachschlag.
Ich denke die Infos reichen vorerst für meinen Tagesablauf bezüglich Sport & Ernährung.
Nun zu meiner Frage: Wie am Anfang schon gesagt, habe ich am Anfang 90,3kg gewogen. In der dritten Woche meiner Diät wog ich 87,4kg. Eine Woche später (heute) habe ich mich nochmals gewogen und die Wage hat auf einmal 87,9kg angezeigt. Obwohl sich meine Ernährung nicht verändert hat. Im Gegenteil: wie schon gesagt steigere ich mich in meinen Trainingseinheiten, verbrauche mehr Kalorien, nehme aber trotzdem zu.
Wie kann ich mir meine Gewichtszunahme erklären? Bin gerade echt ratlos.
Bin für jede Person dankbar, die mir hier eine Antwort hinterlässt und mir eine logische Erklärung bieten kann