Guten Morgen
Seit ca. 4 Monaten betreibe ich 2 x pro Woche ein kurzes, aber intensives Krafttraining (8 - 12 Wh / 60 - 90 s).
Nun möchte ich zusätzlich noch 2 Yogasequenzen pro Woche einbauen. Dieses Yoga wird mal entspannend sein, mal aber auch intensiver, d.h. die Muskeln werden hier ebenfalls beansprucht. Natürlich nicht so sehr wie bei Krafttraining, wo ich jeweils bis zur letztmöglichen WH trainiere.
Meine Frage:
man sollte ja zwischen Muskeltraining jeweils mind. 48 h pausieren. Gilt jetzt das nur für das Krafttraining?
Bsp.
Montag und Donnerstag = Fitness --> ist dann ein eher intensives Yogatraining am Dienstag oder Mittwoch kontraproduktiv (da jeweils der Abstand zum Krafttraining nicht mehr als 48 h beträgt)?
Ich hoffe, ich habe mich klar ausgedrückt ;-) und wünsche allerseits ein schönes Wochenende.
Liebe Grüsse
Martina
Seit ca. 4 Monaten betreibe ich 2 x pro Woche ein kurzes, aber intensives Krafttraining (8 - 12 Wh / 60 - 90 s).
Nun möchte ich zusätzlich noch 2 Yogasequenzen pro Woche einbauen. Dieses Yoga wird mal entspannend sein, mal aber auch intensiver, d.h. die Muskeln werden hier ebenfalls beansprucht. Natürlich nicht so sehr wie bei Krafttraining, wo ich jeweils bis zur letztmöglichen WH trainiere.
Meine Frage:
man sollte ja zwischen Muskeltraining jeweils mind. 48 h pausieren. Gilt jetzt das nur für das Krafttraining?
Bsp.
Montag und Donnerstag = Fitness --> ist dann ein eher intensives Yogatraining am Dienstag oder Mittwoch kontraproduktiv (da jeweils der Abstand zum Krafttraining nicht mehr als 48 h beträgt)?
Ich hoffe, ich habe mich klar ausgedrückt ;-) und wünsche allerseits ein schönes Wochenende.
Liebe Grüsse
Martina