Verschiedene Trainingsmethoden für Liegestütze gesucht

Sonic1

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Hallo Fitnessfreunde!

Ich bin Sportlehrer und möchte für meine Schüler eine Auswahl an Trainingsplänen für Liegestütze (beste Übung!) bereitstellen.

Bisher bin ich auf drei interessante Ansätze gestoßen:

sportnahrung-engel.de/tra...-trainingsplan
liegestuetze.net
specialmove.de/kraft-und-...-min-programm


Jetzt wollte ich fragen, was Ihr für Erfahrungen gemacht habt und welche Trainingsmethode Ihr kennt, um die Anzahl der möglichen Liegestütze am besten kontinuierlich zu erhöhen. Bitte nur Trainingsmethoden oder Belastungsgefüge nennen (verschiedene Liegestütz-Varianten und korrekte Ausführung sind vorausgesetzt).

Über hilfreiche Tipps würde ich mich sehr freuen!

Gruß
Karl Kanone

EDIT:
Leider kann ich die Links hier (noch) nicht posten... es handelt sich um GTG (Grease the groove, den klassischen 100 LS in 6 Wochen und ein 4 Minuten Programm 4 x 50% der max. Liegestütze mit jeweils 30 Sekunden Satzpause...
 
A

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Re: Verschiedene Trainingsmethoden für Liegestütze gesucht
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