Push Pull

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Wie findet ihr mein Trainingsplan?
Zu mir:
Alter : 18
Ziel : Muskelaufbau
Trainingserfahrung: 8 Monate
Trainiere in einem 2er Split im Push Pull mit gleichbleibendem Gewicht.
Was sagt ihr zu den Übungen/Wiederholungen/Volumen etc?
Gebt euer Senf dazu!:cool:

Beine sind nicjt aufgelistet da es nur um den Oberkörper geht.

Push:



Brust: LH Bankdrücken 3 x 8
KH Schrägbankdrücken 3 x 10






Schulter: LH Schulterdrücken 3 x 10
Seitheben 2 x 12






Trizeps: Trizepsdrücken 3 x 10







Pull:



Rücken: Latzug OG 3 x 10
T-Bar Rudern 3 x 10
Rudern Kabel. Breit 3 x 10






Bizeps: SZ Curls 3 x 10
 
A

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