Hallo,
kurz etwas über mich: ich bin 15 Jahre alt, wiege 56kg und gehe gerne ins Fitnessstudio. Ich habe auch schon vorher trainiert, jedoch mit eigenem Gewicht und auch Kampfsport betrieben.
Ich gehe 3 mal in der Woche ins Fitnesstudio(Mo, Mi, Sa):
3 x Liegestütze
3 x Dips
3 x Klimmzüge
3 x Kreuzheben(meine Lieblingsübung!)
3 x Schulterdrücken, mit freiem Gewicht
2-3 x Butterfly Reverse
2-3 x Brustpresse
1-2 x Bizeps Curls
Dann noch insgesamt 4 x Sätze von Bauchmuskelübungen und 2 x Sätze pro seitliche Bauchmuskeln
Ich wiederhole bis zum Muskelversagen, aber nicht darüber hinaus
Meine Ernährung ist gut und ich bin auch im Kcal-Überschuss. Wenn ich trainiert habe, fühle ich mich schon am nächsten Tag erholt und würde zugerne sofort weiter trainieren.
Jetzt zu meiner Frage: wie bewertet Ihr den GK-Plan bzw. Würdet Ihr mir was anderes vorschlagen?
Danke!
kurz etwas über mich: ich bin 15 Jahre alt, wiege 56kg und gehe gerne ins Fitnessstudio. Ich habe auch schon vorher trainiert, jedoch mit eigenem Gewicht und auch Kampfsport betrieben.
Ich gehe 3 mal in der Woche ins Fitnesstudio(Mo, Mi, Sa):
3 x Liegestütze
3 x Dips
3 x Klimmzüge
3 x Kreuzheben(meine Lieblingsübung!)
3 x Schulterdrücken, mit freiem Gewicht
2-3 x Butterfly Reverse
2-3 x Brustpresse
1-2 x Bizeps Curls
Dann noch insgesamt 4 x Sätze von Bauchmuskelübungen und 2 x Sätze pro seitliche Bauchmuskeln
Ich wiederhole bis zum Muskelversagen, aber nicht darüber hinaus
Meine Ernährung ist gut und ich bin auch im Kcal-Überschuss. Wenn ich trainiert habe, fühle ich mich schon am nächsten Tag erholt und würde zugerne sofort weiter trainieren.
Jetzt zu meiner Frage: wie bewertet Ihr den GK-Plan bzw. Würdet Ihr mir was anderes vorschlagen?
Danke!
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