Mehr Kalorien verbrauchen, die Ausdauer steigern?...
Klingt ja eigentlich auch gar nicht schlecht: mehr Kalorien verbrauchen, die Ausdauer steigern - alles lohnenswerte Ziele. Nur warum verändern sich die Menschen, die diese Geräte stundenlang traktieren, kaum - schon gar nicht im körperlichen Erscheinungsbild? Ich sehe seit Jahren die gleichen Leute im Cardiopark strampeln - aber ihre Ziele erreichen sie nicht. Einzelne Ausnahmen will ich natürlich nicht verschweigen - aber das Gros der allein Cardio Trainierenden bleibt körperlich gleich oder wird fetter.
Warum ist das so?
Wenn ein Trainingsanfänger von seiner Couch kullert und einen Vertrag im Fitness-Studio abschließt, mit dem Ziel, Fett abzubauen und gegen Ausdauer einzutauschen, so setzt ihn der lokale Fitness-Kaufmann-Azubi auf den nächstbesten Ergometer und veranschlagt eine Stunde strampeln. Richtig ist: Es werden mehr Kalorien verbraucht, als wenn unser Anfänger vor dem Fernseher sitzen würde. Auch baut er durch langes, langsames Training ein gewisses Maß an Ausdauer auf.
Der Trugschluss:
Es würde linear so weitergehen. Der Körper tickt aber nicht so. Um sich zu verbessern, muss man über bisherige Grenzen gehen. Und je weiter die sich nach oben verschieben, um so schwerer sind sie zu erreichen. Hat man also ein gewisses Ausdauerniveau erreicht, so müsste man also entweder mehr, oder schnelle trainieren, als bisher. Aber nur die wenigsten können die Zeit und Motivation aufbringen, mehr als 2 Mal pro Woche angestrengt über eine Stunde zu trainieren. Und selbst wenn: Auch hier ist irgendwann wieder eine Grenze erreicht, die nur mit noch intensiverem und längerem Training gebrochen werden kann.
Den ganzen Artikel findet ihr hier: HIIT Training - Was wir von Sprintern lernen können
Klingt ja eigentlich auch gar nicht schlecht: mehr Kalorien verbrauchen, die Ausdauer steigern - alles lohnenswerte Ziele. Nur warum verändern sich die Menschen, die diese Geräte stundenlang traktieren, kaum - schon gar nicht im körperlichen Erscheinungsbild? Ich sehe seit Jahren die gleichen Leute im Cardiopark strampeln - aber ihre Ziele erreichen sie nicht. Einzelne Ausnahmen will ich natürlich nicht verschweigen - aber das Gros der allein Cardio Trainierenden bleibt körperlich gleich oder wird fetter.
Warum ist das so?
Wenn ein Trainingsanfänger von seiner Couch kullert und einen Vertrag im Fitness-Studio abschließt, mit dem Ziel, Fett abzubauen und gegen Ausdauer einzutauschen, so setzt ihn der lokale Fitness-Kaufmann-Azubi auf den nächstbesten Ergometer und veranschlagt eine Stunde strampeln. Richtig ist: Es werden mehr Kalorien verbraucht, als wenn unser Anfänger vor dem Fernseher sitzen würde. Auch baut er durch langes, langsames Training ein gewisses Maß an Ausdauer auf.
Der Trugschluss:
Es würde linear so weitergehen. Der Körper tickt aber nicht so. Um sich zu verbessern, muss man über bisherige Grenzen gehen. Und je weiter die sich nach oben verschieben, um so schwerer sind sie zu erreichen. Hat man also ein gewisses Ausdauerniveau erreicht, so müsste man also entweder mehr, oder schnelle trainieren, als bisher. Aber nur die wenigsten können die Zeit und Motivation aufbringen, mehr als 2 Mal pro Woche angestrengt über eine Stunde zu trainieren. Und selbst wenn: Auch hier ist irgendwann wieder eine Grenze erreicht, die nur mit noch intensiverem und längerem Training gebrochen werden kann.
Den ganzen Artikel findet ihr hier: HIIT Training - Was wir von Sprintern lernen können