Ich finde Rudern persönlich optimal als Ausdauertraining und versuche 1 mal in der Woche beim Fitness auch min. 30 Min am Stück zu rudern. Ich habe mich auch mal für eine Rudermaschine für zu Hause interessiert, aber festgestellt, dass die guten Modelle leider richtig Geld kosten. Ich habe mich etwas eingelesen und es ist wohl so, dass die günstigen Alternativen nicht so richtig Spaß machen... Wenn ich den Artikel wiederfinde poste ich diesen mal in diesen Thread . Sonst sind Laufen, Fahrrad fahren, Crosstrainer und Schwimmen natürlich auch nicht schlecht.