Frage zu meinem Trainingsplan/ Volumen/ Übertraining

[Marcel559]

Frage zu meinem Trainingsplan

Hallo an alle da draussen

Habe mal wieder eine Frage an euch Profis undzwar habe ich mir einen Trainingsplan zusammengewürfelt und wollte fragen ob es zuviel ist, hätte ich zuwenig Trainignsfreie-Tage oder geht das so auch in verbindung dem Cardio ?
Hier der Plan:

Montag:
Brust: Langhantel-Bankdrücken 3 Sätze a 12-15 WH
Kurzhantel-Fliegende 2 Sätze a 12-15WH
Kurzhantel-Überzüge 2 Sätze a 12-15 WH

Schultern: Langhantel-Military 3 Sätze a 12-15 WH
Kurzhantel-Seitheben 2 Sätze a 12-13 WH
Kurzhantel-Seitheben vorgebeugt 2 Sätze a 12-13 WH

Bizeps: Langhantel-Curls Stehen 3 Sätze a 12-15WH
Kurzhantel-Curls Stehend 2 Sätze a 12-15WH
Kurzhantel-Curls sitzend 2 Sätze a 12-15 WH

Dienstag:

Cardio HIIT am Crosstrainer a 15min
Cardio "gechilltes fahren am ergofahrrad

Mittwoch

Beine: Langhantel Kniebeuge 3 Sätze a 12-15WH
Hackenkniebeuge 2 Sätze a 12-15WH
Langhantel-Wadenheben 2 Wätze a 12-15 WH

Klimmzüge

Bauch: Situpbank 3 Sätze a 12-15WH
Russian Twist mit Hantelscheibe 2 Sätze a 12-15WH

Donnerstag:

Cardio HIIT am Crosstrainer a 15min
Cardio "gechilltes fahren am ergofahrrad


Freitag

Rücken: Langhantel Kreuzheben 3 Sätze a 12-15WH
Klimmzüge im Obergriff 3 Sätze a max.
Langhantel Rudern 2 Sätze a 12-15WH

Nacken: Langhantel Schrugs 3 Sätze a 12-15WH
Aufrechtes Rudern Langhantel 2 Sätze 12-15 WH

Trizeps: French Press 3 Sätze a 12-15WH
Kurzhantel Trizepsstrecken 2 Sätze a 12-15 WH
Kurzhantel Kickbacks 2 Sätze a 12-15 WH

Samsag:

Cardio HIIT am Crosstrainer a 15min
Cardio "gechilltes fahren am ergofahrrad


Sonntag FREI!


LG Marcel


nach jedem Training trinke ich ein WHEY Shake von MyProtein oder ggf. ESN 30g mit Leitungswasser

bin nebenbei noch daran Fett zuverlieren und kleine diät um das gewicht runterzuschraben

24 Jahre Männlich, 194cm gross, 115KG schwer

 

[Das Experiment]

Hi - sieht gut aus!

Nur kleiner Bro-Tipp: wirf Mypro tein nicht das Geld in den Rachen ... die manipulieren leicht in den Werten und benutzen minderwertige Rohstoffe (Schlachtabfälle etc.) Bleib bei bsn

 

[Marcel559]

Hey danke für deine Antwort

Ja hatte bisher immer ESN wollte mal mypro ausprobieren
Wüsste nicht was preisleistung noch i.O wäre

Aber nochmal zu meinem post wäre ich da immer übertraining?

 

[Das Experiment]

Übertraining richtet sich nach ner subjektiven Intensität und Belastungsdauer. Das kann man einfach nicht pauschalisieren - du musst es spüren lernen: Wann wirst du müde, abgeschlagen, motivationslos ...