hausmeister
New member
Hallo zusammen, ich bin seit ca. 1,5 Jahren hier im Forum angemeldet - kam damals hier mit 108Kg bei 1,89cm an. Zwischenzeitlich habe ich durch viel Sport und bessere Ernährung auf 90Kg abgenommen und sah recht gut aus.
In den letzten 5 Monaten hab ich es mir wieder zu gut gehen lassen - wieder mehr Bier, Urlaube etc. Nun bin ich bei 98Kg angekommen und will definitiv wieder anpacken. Was noch zu erwähnen ist, ist bin seit Anfang an im Fitnessstudio - meist 2-4mal die Woche und mache Trainingspläne (alle 8 Wochen einen anderen vom Trainer). In letzter Zeit war ich meist nur 2mal (oder wenn ich auf Urlaub war garnicht) - das in Kombi mit dem "gut gehen lassen" ist wohl für die +8kg verantwortlich.
Jetzt möchte ich wie gesagt wieder anpacken - und zwar dauerhaft. Ich werde nun wieder 4 mal die Woche Sport machen (Krafttraining, Laufen, Biken) und auf meine Ernährung achten. Am Abend keine Kohlehydrate mehr und auch während des Tages keine fettigen Dinge und wenn möglich Vollkorn. Natürlich werde ich auch den Alk wieder bremsen. Muss / soll ich nun wie am Anfang wieder kalorienzählen oder komme ich einfach mit einer "gesunden" Einstellung ans Ziel??
Noch ein paar Eckdaten:
1,89cm
97,9Kg
BMI 27,4
Fett 21,5
30-35 Jahre
56Kg Wasser
Danke euch! LG
In den letzten 5 Monaten hab ich es mir wieder zu gut gehen lassen - wieder mehr Bier, Urlaube etc. Nun bin ich bei 98Kg angekommen und will definitiv wieder anpacken. Was noch zu erwähnen ist, ist bin seit Anfang an im Fitnessstudio - meist 2-4mal die Woche und mache Trainingspläne (alle 8 Wochen einen anderen vom Trainer). In letzter Zeit war ich meist nur 2mal (oder wenn ich auf Urlaub war garnicht) - das in Kombi mit dem "gut gehen lassen" ist wohl für die +8kg verantwortlich.
Jetzt möchte ich wie gesagt wieder anpacken - und zwar dauerhaft. Ich werde nun wieder 4 mal die Woche Sport machen (Krafttraining, Laufen, Biken) und auf meine Ernährung achten. Am Abend keine Kohlehydrate mehr und auch während des Tages keine fettigen Dinge und wenn möglich Vollkorn. Natürlich werde ich auch den Alk wieder bremsen. Muss / soll ich nun wie am Anfang wieder kalorienzählen oder komme ich einfach mit einer "gesunden" Einstellung ans Ziel??
Noch ein paar Eckdaten:
1,89cm
97,9Kg
BMI 27,4
Fett 21,5
30-35 Jahre
56Kg Wasser
Danke euch! LG