Trainingsplan für Anfänger - Meins oder nichts

[CreepieMC]

Hey Community,

ich habe sehr wenig Erfahrung, aber der Trainingsplan wurde Empfohlen.

Sätze/Wdh: 3×12

Tag 1 (Push):
Bankdrücken
Kurzhantelbankdrücken Schrägbank
Fliegende am Kabel
Schulterdrücken Kurzhantel
Aufrechtes Rudern
French Press
Beinheben im Hang

Tag 2 (Pull):
Kreuzheben
Latzug
Rudern Kabelzug
Face Pulls
Butterfly Reverse
Curls Langhantel
Planks

Tag 3 (Beine):
Kniebeugen
Beinpresse 45 Grad
Ausfallschritte Kurzhantel
Beinstrecker
Beinbeuger liegend
Wadenheben sitzend
Wadenpresse

Er wurde für einen Anfänger erstellt, als anfangs.

 

[stefan!]

Hallo CreepieMC,

was ist denn deine Frage zu dem Trainingsplan?

Wenn wir den Trainingsplan beurteilen sollen, kommt es in erster Linie auf die Zielstellung an! Denn der Trainingsplan sollte stets auf ein bestimmtes Ziel abgestimmt sein.

Zudem fehlen noch ein paar Parameter: mit welcher Intensität werden die Übungen ausgeführt? Wie sind die Trainingstage verteilt.

Was mich bei Trainingsplänen grundsätzlich stört, ist die starre Angabe von Sätzen und Wiederholungen. Dies ist aber leider Usus in vielen Fitnessstudios.