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Hi.
ich versuche schon seit einem knappen Jahr einen vernünftigen Po zu trainieren aber es geht einfach null vorran.
Mein Po sieht aus wie bei einem 80 jaehrigen und gerade von der seite betrachtet geht er einfach komplett flach runter.
Meine Standarduebungen sind Kniebeuge mit Gewicht und Ausfallschritte mit Gewicht. Das mach ich so 2-3 mal die Woche.
Ich dachte nun wenn ich taeglich jeden Morgen und Abend Kniebeuge zu Hause mache wird es vielleicht besser aber ich habe das gerade mal versucht und habe bei 150 aufgehoert zu zaehlen, die kann ich ewig machen ohne das ich erschoepft bin solange kein gewicht dabei ist. Das geht dann bei mir am ehesten noch auf die Pumpe als auf den Arsch.
Dazu muss ich sagen das ich sehr kraeftige Oberschenkel von Natur aus habe und ich denke immer die nehmen die ganze Po Arbeit automatisch schon ab.
Hat irgendjemand nen Tip was helfen koennte? Kann man irgendwie den oberen Po Muskel besser separiert trainieren?
Ach und Fett hab ich auch nich grad viel.
Vielen dank schonmal fuer eure hilfe
ich versuche schon seit einem knappen Jahr einen vernünftigen Po zu trainieren aber es geht einfach null vorran.
Mein Po sieht aus wie bei einem 80 jaehrigen und gerade von der seite betrachtet geht er einfach komplett flach runter.
Meine Standarduebungen sind Kniebeuge mit Gewicht und Ausfallschritte mit Gewicht. Das mach ich so 2-3 mal die Woche.
Ich dachte nun wenn ich taeglich jeden Morgen und Abend Kniebeuge zu Hause mache wird es vielleicht besser aber ich habe das gerade mal versucht und habe bei 150 aufgehoert zu zaehlen, die kann ich ewig machen ohne das ich erschoepft bin solange kein gewicht dabei ist. Das geht dann bei mir am ehesten noch auf die Pumpe als auf den Arsch.
Dazu muss ich sagen das ich sehr kraeftige Oberschenkel von Natur aus habe und ich denke immer die nehmen die ganze Po Arbeit automatisch schon ab.
Hat irgendjemand nen Tip was helfen koennte? Kann man irgendwie den oberen Po Muskel besser separiert trainieren?
Ach und Fett hab ich auch nich grad viel.
Vielen dank schonmal fuer eure hilfe