Training für Anfänger

[Toastbrot98]

Hallo Leute!
Ich will mit Kraftsport anfangen und habe dazu ein paar Fragen.
Bevor ich mich im Fitnessstudio anmelde, wollte ich zu Hause "vortrainieren".
Ich bin 17 und wiege 71kg.
Meine Fragen:1. Welche Übungen würdet ihr mir empfehlen? (Also es soll Ab dem Po nach oben trainiert werden. Für die Beine gehe ich Mountainbike fahren. Aber Po sollte mit drin sein, da meiner irgendwie schwabblig ist)
2. Wie oft sollte ich welche Übungen wann ausführen?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten!
Gruß Leo

 

[arni90]

Also ich finde das ist keine schlechte Idee, mir persönlich hat es gut getan bevor ich im Fitnesscenter angefangen hab, wo ich nun hauptsächlich muskelaufbau mache, etwas ausdauerkraft zu trainieren. Beispielsweise kann man mit einer Klimmzugstange schon viel für den Latissimus tun, ohne jemals einen schritt ins fitnesscenter tun zu müssen ^^ Ansonsten empfehle ich noch Liegestütz und Kniebeugen für zuhause, die kann man ganz ohne Geräte machen