Hallo,
von Krafttraining habe ich bislang herzlich wenig Ahnung. Um bei meinem "eigentlichen" Lieblingshobby (Bogensport) weiterzukommen, muss ich jetzt aber ein Kraftaufbautraining für die obere Rückenmuskulatur absolvieren.
Bei drei gezielten Trainingseinheiten pro Tag (jeweils "nur" 5 Minuten reichen) stellt sich bereits nach einer Woche eine deutlich sichtbare Verbesserung ein, nach zwei, spätestens drei Wochen ist der Fortschritt so überraschend groß, dass eigentlich kaum noch Wünsche offen bleiben. Soweit die gute Nachricht.
Das Problem ist, dass ich (u. a. berufsbedingt) dieses Training nicht konsequent durchziehen kann (und auch nicht immer will), sondern immer mal mehrere Wochen pausieren muss. Und nach ca. vier Wochen ohne Training, ist quasi der komplette Trainingseffekt wieder verschwunden. Dreimal habe ich diesen "Zyklus" jetzt erlebt und das ist immer ziemlich frustrierend. Leider kann ich die Trainingszeiten mit der Wettkampfsaison nicht immer so synchron halten, dass ich punktgenau zu den Turnieren fit wäre.
Was mache ich falsch? Ist dieser Effekt normal? Was kann ich tun, damit der Kraftabbau in den Trainingspausen nicht ganz so eklatant ist?
Danke
Robin
von Krafttraining habe ich bislang herzlich wenig Ahnung. Um bei meinem "eigentlichen" Lieblingshobby (Bogensport) weiterzukommen, muss ich jetzt aber ein Kraftaufbautraining für die obere Rückenmuskulatur absolvieren.
Bei drei gezielten Trainingseinheiten pro Tag (jeweils "nur" 5 Minuten reichen) stellt sich bereits nach einer Woche eine deutlich sichtbare Verbesserung ein, nach zwei, spätestens drei Wochen ist der Fortschritt so überraschend groß, dass eigentlich kaum noch Wünsche offen bleiben. Soweit die gute Nachricht.
Das Problem ist, dass ich (u. a. berufsbedingt) dieses Training nicht konsequent durchziehen kann (und auch nicht immer will), sondern immer mal mehrere Wochen pausieren muss. Und nach ca. vier Wochen ohne Training, ist quasi der komplette Trainingseffekt wieder verschwunden. Dreimal habe ich diesen "Zyklus" jetzt erlebt und das ist immer ziemlich frustrierend. Leider kann ich die Trainingszeiten mit der Wettkampfsaison nicht immer so synchron halten, dass ich punktgenau zu den Turnieren fit wäre.
Was mache ich falsch? Ist dieser Effekt normal? Was kann ich tun, damit der Kraftabbau in den Trainingspausen nicht ganz so eklatant ist?
Danke
Robin
Zuletzt bearbeitet: