Muskeln aufbauen durch "Hantel halten mit Armen im rechten Winkel"?

Xairon

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Hallo erstmal, bin neu hier :D
Also als ich heute trainiert habe, hab ich einfach mal die Langhantel eine Weile mit angewinkelten Armen gehalten und das für ein paar Sekunden, bis meine Arme von selbst langsam runter gegangen sind (durch das Gewicht, ist ja klar :D).

Meine Frage nun: Bringt das ein bisschen etwas oder war das einfach nur Zeitverschwendung? Es hat genauso gezogen wie ein normaler Satz.
 
Hallo,

beim statischen Halten einer Last werden weniger Muskelfasern erschöpft, als bei überwindender Arbeit. Deswegen kannst du die Last länger halten.

Direkt lohnen tut sich das nicht, da der Muskel dadurch stärker zerstört wird (Z-Scheiben reißen). Arbeite also lieber wieder mit normaler Ausführung.
 
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