valeryxoxo
New member
Hallo ihr Lieben,
ich habe mich entschieden, hier von meinem "Problem" zu berichten, da ich einfach alleine nicht weiterkomme.
Bis letzes Jahr ca. August war ich stark untergewichtig, hab dann innerhalb kürzester Zeit 20kg zugenommen und befinde mich mittlerweile wieder im Normalgewicht. Ich mache oft und gerne Sport, gehe u.a. ins Sportstudio (habe auch einen Trainer, den ich theoretisch zu Rate ziehen könnte, allerdings fällt es mir schwer darüber zu reden, deswegen bevorzuge ich momentan die Anonymität in einem Forum)
Obwohl ich mittlerweile normalgewichtig bin, hat sich mein Essverhalten in den 10 Monaten kaum normalisiert. Ich habe mich monatelang sehr ungesund ernährt (daher auch die schnelle Gewichtszunahme), aber ernähre mich seit Anfang des Jahres größtenteils gesund und (meist) auch mengentechnisch angemessen (Grundumsatz 1400 kcal, insg. 2100kcal).
Trotzdem habe ich Phasen, in denen ich den ganzen Tag esse; Tage, an denen ich 200g Schokolade auf einmal esse, dann wieder Tage an denen ich nur 1100kcal esse und dann nachts aufwache vor Hunger.... Diese Phasen dauern meistens 2-7 Tage an, dann kann ich mich wieder ganz normal "clean" ernähren und bin absolut glücklich, der gesunde Lebensstil (wo ich ausreichend esse!) macht mir nämlich Spaß - deswegen verstehe ich auch meine plötzlichen "Fressanfälle" nicht, ich esse gerne gesund und liebe Sport.
Mir scheint, als hätte ich in der Phase meines Untergewichts komplett meine ganze Disziplin "aufgebraucht", denn sosehr ich auch kontinuierlich gesund und kalorientechnisch angemessen essen will, irgendwann habe ich Fressanfälle, ohne - meiner Meinung nach - zuvor zu wenig gegessen zu haben.
Ich würde gerne definierter aussehen, deswegen wäre mein Ziel, ca. 3-5kg abzunehmen... In der Theorie wüsste ich, wie ich das auf gesunde (!!) Weise schaffe, doch ich halte nicht einmal ein minimales Kaloriendefizit langfristig (nicht mal kurzfristig :/) durch. Ich bin absolut ratlos, ich habe ein klares Ziel vor Augen aber immer wieder scheitert es an meiner Disziplin.
ich weiß nicht genau, was ich mir von den Antworten eigentlich erwarte, aber die Tatsache dass mein Essverhalten nach fast einem Jahr immer noch so dermaßen gestört ist, macht mich ziemlich fertig. Ich dachte das pendelt sich alles wieder ein, nachdem ich wieder normalgewichtig bin, was aber keinesfalls der Fall ist...
Entschuldigt den langen Text und Danke im Voraus fürs Lesen!
LG
ich habe mich entschieden, hier von meinem "Problem" zu berichten, da ich einfach alleine nicht weiterkomme.
Bis letzes Jahr ca. August war ich stark untergewichtig, hab dann innerhalb kürzester Zeit 20kg zugenommen und befinde mich mittlerweile wieder im Normalgewicht. Ich mache oft und gerne Sport, gehe u.a. ins Sportstudio (habe auch einen Trainer, den ich theoretisch zu Rate ziehen könnte, allerdings fällt es mir schwer darüber zu reden, deswegen bevorzuge ich momentan die Anonymität in einem Forum)
Obwohl ich mittlerweile normalgewichtig bin, hat sich mein Essverhalten in den 10 Monaten kaum normalisiert. Ich habe mich monatelang sehr ungesund ernährt (daher auch die schnelle Gewichtszunahme), aber ernähre mich seit Anfang des Jahres größtenteils gesund und (meist) auch mengentechnisch angemessen (Grundumsatz 1400 kcal, insg. 2100kcal).
Trotzdem habe ich Phasen, in denen ich den ganzen Tag esse; Tage, an denen ich 200g Schokolade auf einmal esse, dann wieder Tage an denen ich nur 1100kcal esse und dann nachts aufwache vor Hunger.... Diese Phasen dauern meistens 2-7 Tage an, dann kann ich mich wieder ganz normal "clean" ernähren und bin absolut glücklich, der gesunde Lebensstil (wo ich ausreichend esse!) macht mir nämlich Spaß - deswegen verstehe ich auch meine plötzlichen "Fressanfälle" nicht, ich esse gerne gesund und liebe Sport.
Mir scheint, als hätte ich in der Phase meines Untergewichts komplett meine ganze Disziplin "aufgebraucht", denn sosehr ich auch kontinuierlich gesund und kalorientechnisch angemessen essen will, irgendwann habe ich Fressanfälle, ohne - meiner Meinung nach - zuvor zu wenig gegessen zu haben.
Ich würde gerne definierter aussehen, deswegen wäre mein Ziel, ca. 3-5kg abzunehmen... In der Theorie wüsste ich, wie ich das auf gesunde (!!) Weise schaffe, doch ich halte nicht einmal ein minimales Kaloriendefizit langfristig (nicht mal kurzfristig :/) durch. Ich bin absolut ratlos, ich habe ein klares Ziel vor Augen aber immer wieder scheitert es an meiner Disziplin.
ich weiß nicht genau, was ich mir von den Antworten eigentlich erwarte, aber die Tatsache dass mein Essverhalten nach fast einem Jahr immer noch so dermaßen gestört ist, macht mich ziemlich fertig. Ich dachte das pendelt sich alles wieder ein, nachdem ich wieder normalgewichtig bin, was aber keinesfalls der Fall ist...
Entschuldigt den langen Text und Danke im Voraus fürs Lesen!
LG
wenn Du es einmal schaffst, schüttest Du Dopamin aus, was deinem Körper im Übrigen auch gut tut, das ist wie ein Belohnungsystem. Du wirst dich wieder selber loben müssen!