Hallo ihr Lieben,
Ich bin neu hier, weil ich ein wenig Unterstützung auf meinem Weg brauche.
Ich bin weiblich, 24 Jahre alt, 160cm groß und wiege 68kg!
Vor etwa zwei Jahren war ich das erste mal beim Arzt, weil ich anfing zuzunehmen und weder eine Ernährungsumstellung noch Sport etwas bewirkt hat. Man hat dann eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt und ich dachte damit hat sich die Sache erledigt. Im letzten Jahr kamen aber noch mal 10 kg dazu (Startgewicht war etwas zwischen 47-50 kg). Daraufhin hat man in eine Uniklinik festgestellt, dass ich das PCO-Syndrom und eine Hyperinsulinämie habe. Daraus folgt die rasche Gewichtszunahme aus dem letzten Jahr (bis auf 71 kg) und ein mehr als doppelt so hoher Testosteronspiegel.
Nehme seit 5 Wochen Metformin (1,5g /Tag) und gehe seit 3 Wochen 2-3 mal zum Sport. Ich versuche möglichst Kohlenhydratarm zu essen, kann aber auf Grapefruits und Bananen einfach nicht verzichten. Schokolade oder andere Süßigkeiten mochte ich noch nie und auch Kartoffeln kommen selten auf den Tisch.
Ich habe recht schlanke Beine und Arme, aber dafür sehr viel Masse am Bauch. Bisher habe ich 3 kg abgenommen aber kann nicht zuordnen ob es vom Sport oder dem Medikament kommt. Mein Arzt sagte der Gewichtsverlust könnte sehr schnell erfolgen, was er ja bei mir leider nicht tut.
Im Studio mache ich Krafttraining für den Bizeps, Trizeps und die Brustmuskulatur (möchte keine hängende Brust durch Gewichtsverlust), trainiere meine Beine und fahre 15 min Fahrrad und gehe (6,2 kmh) danach 30 Minuten auf dem Laufband, weil mir joggen zu anstrengend ist und mir in den Füßen und Schultern schmerzt.
Habt ihr Tips auf was ich achten sollte? Gibt es unter Metformin eine bestimmte Diät die zielführend ist?
Sollte ich mein Training anders gestalten?
Und noch eine kleine Nebeninfo bevor jemand laut aufschreit. Ich möchte nicht unbedingt wieder so leicht sein, aber ich möchte meine schlanke zierliche Figur zurück die ich mit 50kg hatte.
LG
Freki
Ich bin neu hier, weil ich ein wenig Unterstützung auf meinem Weg brauche.
Ich bin weiblich, 24 Jahre alt, 160cm groß und wiege 68kg!
Vor etwa zwei Jahren war ich das erste mal beim Arzt, weil ich anfing zuzunehmen und weder eine Ernährungsumstellung noch Sport etwas bewirkt hat. Man hat dann eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt und ich dachte damit hat sich die Sache erledigt. Im letzten Jahr kamen aber noch mal 10 kg dazu (Startgewicht war etwas zwischen 47-50 kg). Daraufhin hat man in eine Uniklinik festgestellt, dass ich das PCO-Syndrom und eine Hyperinsulinämie habe. Daraus folgt die rasche Gewichtszunahme aus dem letzten Jahr (bis auf 71 kg) und ein mehr als doppelt so hoher Testosteronspiegel.
Nehme seit 5 Wochen Metformin (1,5g /Tag) und gehe seit 3 Wochen 2-3 mal zum Sport. Ich versuche möglichst Kohlenhydratarm zu essen, kann aber auf Grapefruits und Bananen einfach nicht verzichten. Schokolade oder andere Süßigkeiten mochte ich noch nie und auch Kartoffeln kommen selten auf den Tisch.
Ich habe recht schlanke Beine und Arme, aber dafür sehr viel Masse am Bauch. Bisher habe ich 3 kg abgenommen aber kann nicht zuordnen ob es vom Sport oder dem Medikament kommt. Mein Arzt sagte der Gewichtsverlust könnte sehr schnell erfolgen, was er ja bei mir leider nicht tut.
Im Studio mache ich Krafttraining für den Bizeps, Trizeps und die Brustmuskulatur (möchte keine hängende Brust durch Gewichtsverlust), trainiere meine Beine und fahre 15 min Fahrrad und gehe (6,2 kmh) danach 30 Minuten auf dem Laufband, weil mir joggen zu anstrengend ist und mir in den Füßen und Schultern schmerzt.
Habt ihr Tips auf was ich achten sollte? Gibt es unter Metformin eine bestimmte Diät die zielführend ist?
Sollte ich mein Training anders gestalten?
Und noch eine kleine Nebeninfo bevor jemand laut aufschreit. Ich möchte nicht unbedingt wieder so leicht sein, aber ich möchte meine schlanke zierliche Figur zurück die ich mit 50kg hatte.
LG
Freki