Guten Tag,
ich betreibe seit Anfang des Jahres regelmäßig Krafttraining (davor ziemlich untrainiert). Nun musste ich bis vor nicht alzu langer Zeit eine Zwangspause von 3 Wochen einlegen, da ich einen kleinen ärztlichen Eingriff hatte.
Das Problem ist nun die Erschöpfung während und teilweise nach dem Training. Ich mache momentan eh nur etwa 6 Übungen an einem Tag und das etwa 3mal die Woche (Ganzkörpertraining). Wenn ich mich in diese 6 Übungen richtig reinlege bin ich danach schon ziemlich erschöpft. Manche machen ja 1-2 Übungen mehr, aber dann würde ich schon aus dem letzten Loch pfeifen. Gerade eine Übung wie die Beinpresse erschöpft extremst. Obwohl ja nur die Beinmuskeln trainiert werden, belastet diese Übung meinen Kreislauf recht heftig.
Gerade bei den Beinen habe ich nun auch das Problem, dass sich diese irgendwie kaum regenerieren. Habe letztens bereits einem Trainingstag für die Beine übersprungen. Also 3-4 Tage Pause. Trotzdem im Training gemerkt, die Beine sind nicht 100 % fit. Jetzt sitze ich daheim. 2 volle Tage Pause und merke wie mir die Beine leicht schmerzen und sie sich einfach erschöpft anfühlen, obwohl ich sie außerhalb des Trainings kaum belaste! Keine körperlich anstrengende Arbeit, auch sonst nicht viel Bewegung. Muss ich generell fitter werden? Mehr Ausdauer z.B. In den letzten Monaten habe ich so gut wie kein Cardio (außer kurz auf- und abwärmen) betrieben, da ich mich Krafttraining meinen persönlichen Sportbedarf soweit abdecke. Fehlt vllt einfach die Ausdauer um ein anstrengedes Krafttraining durchzuziehen und die Regeneration zu gewährleisten?
ich betreibe seit Anfang des Jahres regelmäßig Krafttraining (davor ziemlich untrainiert). Nun musste ich bis vor nicht alzu langer Zeit eine Zwangspause von 3 Wochen einlegen, da ich einen kleinen ärztlichen Eingriff hatte.
Das Problem ist nun die Erschöpfung während und teilweise nach dem Training. Ich mache momentan eh nur etwa 6 Übungen an einem Tag und das etwa 3mal die Woche (Ganzkörpertraining). Wenn ich mich in diese 6 Übungen richtig reinlege bin ich danach schon ziemlich erschöpft. Manche machen ja 1-2 Übungen mehr, aber dann würde ich schon aus dem letzten Loch pfeifen. Gerade eine Übung wie die Beinpresse erschöpft extremst. Obwohl ja nur die Beinmuskeln trainiert werden, belastet diese Übung meinen Kreislauf recht heftig.
Gerade bei den Beinen habe ich nun auch das Problem, dass sich diese irgendwie kaum regenerieren. Habe letztens bereits einem Trainingstag für die Beine übersprungen. Also 3-4 Tage Pause. Trotzdem im Training gemerkt, die Beine sind nicht 100 % fit. Jetzt sitze ich daheim. 2 volle Tage Pause und merke wie mir die Beine leicht schmerzen und sie sich einfach erschöpft anfühlen, obwohl ich sie außerhalb des Trainings kaum belaste! Keine körperlich anstrengende Arbeit, auch sonst nicht viel Bewegung. Muss ich generell fitter werden? Mehr Ausdauer z.B. In den letzten Monaten habe ich so gut wie kein Cardio (außer kurz auf- und abwärmen) betrieben, da ich mich Krafttraining meinen persönlichen Sportbedarf soweit abdecke. Fehlt vllt einfach die Ausdauer um ein anstrengedes Krafttraining durchzuziehen und die Regeneration zu gewährleisten?