followingthesun
New member
Hallo,
ich hab ein Problem und komm einfach nicht auf die Lösung:
Und zwar bin ich mit meinem Gewicht eigentlich recht zufrieden, aber an den Oberschenkeln habe ich Reiterhosen, die mich sehr stören.
Seit über einem Jahr mache ich deshalb 2x die Woche ca. 35 Min am Crosstrainer - so, dass ich nachher ziemlich ausgepowert bin (ich bin grundsätzlich ein sehr unsportlicher Mensch), weil Ausdauersport für die Fettverbrennung ja ideal sein soll. Seit einem halben Jahr mache ich noch 20-30 Minuten Yoga nach dem Crosstrainer. Ich habe damit auch - sehr geringe - Erfolge an den Oberschenkeln erzielt, wollte das ganze aber endlich ein bisschen beschleunigen und habe mich zusätzlich an der Blogilates-Leg-Slimming-Challenge (leider darf ich noch keinen Link dazu posten, aber über Google findet man sie ganz schnell) versucht. Mittlerweile bin ich bei Tag 10, und meine Oberschenkel sind definitiv dicker statt dünner geworden (ca. 1 cm).
Warum? Kann es sein, dass die Muskeln durch das Training gerade ein bisschen "aufgebläht" sind, und sich die Zunahme beim Umfang wieder reduziert? (Gewichtstechnisch gibts seit Beginn der Challenge Schwankungen, die sind bei mir aber normal). Soll ich überhaupt mit den Übungen weitermachen? Grundsätzlich sollte man Muskeln ja nach dem Training immer einen Tag in Ruhe lassen, bei dieser Challenge werden sie aber jeden Tag beansprucht, ist das überhaupt gesund?
Ernährungstechnisch koche ich täglich frisch, sehr gesund und mit viel Gemüse und achte darauf, dass ich auch genug gesunde Fette und Calcium aufnehme. Ich bin 25 Jahre als und 1,60 m groß und esse ziemlich genau 1700 kcal am Tag - das sollte ganz knapp unter meinem Gesamtumsatz liegen, da ich im Job hauptsächlich sitze.
Sollte ich zu der Challenge auch die Kalorienzufuhr reduzieren? Über die letzten zwei Jahre verteilt habe ich immer phasenweise "Diäten" mit nur 1300 kcal/ Tag und jeden vierten Tag 1700 kcal als Refeed Day gemacht, deshalb wollte ich jetzt eigentlich über einen längeren Zeitraum hinweg meinen Gesamtumsatz essen, um meinen Körper nicht in einen "Hungermodus" rutschen zu lassen.
Danke fürs lesen! Wer hat einen Rat für mich?
Liebe Grüße
ich hab ein Problem und komm einfach nicht auf die Lösung:
Und zwar bin ich mit meinem Gewicht eigentlich recht zufrieden, aber an den Oberschenkeln habe ich Reiterhosen, die mich sehr stören.
Seit über einem Jahr mache ich deshalb 2x die Woche ca. 35 Min am Crosstrainer - so, dass ich nachher ziemlich ausgepowert bin (ich bin grundsätzlich ein sehr unsportlicher Mensch), weil Ausdauersport für die Fettverbrennung ja ideal sein soll. Seit einem halben Jahr mache ich noch 20-30 Minuten Yoga nach dem Crosstrainer. Ich habe damit auch - sehr geringe - Erfolge an den Oberschenkeln erzielt, wollte das ganze aber endlich ein bisschen beschleunigen und habe mich zusätzlich an der Blogilates-Leg-Slimming-Challenge (leider darf ich noch keinen Link dazu posten, aber über Google findet man sie ganz schnell) versucht. Mittlerweile bin ich bei Tag 10, und meine Oberschenkel sind definitiv dicker statt dünner geworden (ca. 1 cm).
Warum? Kann es sein, dass die Muskeln durch das Training gerade ein bisschen "aufgebläht" sind, und sich die Zunahme beim Umfang wieder reduziert? (Gewichtstechnisch gibts seit Beginn der Challenge Schwankungen, die sind bei mir aber normal). Soll ich überhaupt mit den Übungen weitermachen? Grundsätzlich sollte man Muskeln ja nach dem Training immer einen Tag in Ruhe lassen, bei dieser Challenge werden sie aber jeden Tag beansprucht, ist das überhaupt gesund?
Ernährungstechnisch koche ich täglich frisch, sehr gesund und mit viel Gemüse und achte darauf, dass ich auch genug gesunde Fette und Calcium aufnehme. Ich bin 25 Jahre als und 1,60 m groß und esse ziemlich genau 1700 kcal am Tag - das sollte ganz knapp unter meinem Gesamtumsatz liegen, da ich im Job hauptsächlich sitze.
Sollte ich zu der Challenge auch die Kalorienzufuhr reduzieren? Über die letzten zwei Jahre verteilt habe ich immer phasenweise "Diäten" mit nur 1300 kcal/ Tag und jeden vierten Tag 1700 kcal als Refeed Day gemacht, deshalb wollte ich jetzt eigentlich über einen längeren Zeitraum hinweg meinen Gesamtumsatz essen, um meinen Körper nicht in einen "Hungermodus" rutschen zu lassen.
Danke fürs lesen! Wer hat einen Rat für mich?
Liebe Grüße