Hey zusammen
Ich bin 16 Jahre alt und geh nun seit ca. 6 Monaten ins Fitnessecenter. Nun wollte ich auf einen neuen Trainingsplan umsteigen und ein paar Meinungen dazu einholen.
Tag 1:
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly
Seitheben
French Press
Trizepsdrücken am Kabelzug
Crunches
Beinheben liegend
Tag 2:
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Wadenheben
Latziehen zum Nacken
Rudern mit Kurzhanteln
Rückenstrecker
Konzentrationscurls
Bizepscurls SZ Stange
Über ein paar Meinungen/Verbesserungsvorschläge würd ich mich freuen
Ich bin 16 Jahre alt und geh nun seit ca. 6 Monaten ins Fitnessecenter. Nun wollte ich auf einen neuen Trainingsplan umsteigen und ein paar Meinungen dazu einholen.
Tag 1:
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly
Seitheben
French Press
Trizepsdrücken am Kabelzug
Crunches
Beinheben liegend
Tag 2:
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Wadenheben
Latziehen zum Nacken
Rudern mit Kurzhanteln
Rückenstrecker
Konzentrationscurls
Bizepscurls SZ Stange
Über ein paar Meinungen/Verbesserungsvorschläge würd ich mich freuen