Hallo alle miteinander
Ich habe das Problem, dass ich zwar sehr schlank bin aber definitiv meine Ernährung umstellen muss, da ich kein gesundes Verhältnis zu Portionsgrößen habe (und nie hatte). Meine Portionen sind viel viel zu groß...1-2 Kilo Gemüse pro Mahlzeit plus Eier/Käse/Jogurt/Fleisch...-kein Problem. Nun habe ich eine Anleitung bzgl Portionsgrößen gefunden: zwei Hände voll Gemüse, eine Kohlenhydrate/Obst, Daumenlänge Fett, und Handflächengröße Protein...4-5 Mahlzeiten. was meint ihr dazu? Ist das realistisch oder zu wenig? Und habt ihr Tipps für mich, wie ich meinen Magen, ja nun leider sehr ausgedehnten Magen, kleiner zu bekommen wieder? Danke
Ich habe das Problem, dass ich zwar sehr schlank bin aber definitiv meine Ernährung umstellen muss, da ich kein gesundes Verhältnis zu Portionsgrößen habe (und nie hatte). Meine Portionen sind viel viel zu groß...1-2 Kilo Gemüse pro Mahlzeit plus Eier/Käse/Jogurt/Fleisch...-kein Problem. Nun habe ich eine Anleitung bzgl Portionsgrößen gefunden: zwei Hände voll Gemüse, eine Kohlenhydrate/Obst, Daumenlänge Fett, und Handflächengröße Protein...4-5 Mahlzeiten. was meint ihr dazu? Ist das realistisch oder zu wenig? Und habt ihr Tipps für mich, wie ich meinen Magen, ja nun leider sehr ausgedehnten Magen, kleiner zu bekommen wieder? Danke