PaddeKarlsruhe
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Hallo liebe Forummitglieder,
ich bin 26, 178cm und habe vor 3 Wochen noch 83kg gewogen und KEINEN Sport gemacht.
Vorallem mein Bürojob hat mich dazu getrieben, etwas für meine Gesundheit zu machen. Aber auch mein Bauch- und Hüftspeck hat ehrlich gesagt an meinem Selbstbewusstsein genagt.
Nach einigem informieren hab ich mich dann schließlich im Fitnessstudio angemeldet und einen Trainingsplan erhalten. Nach Aufwärmen und Krafttraining mach ich auf dem Crosstrainer noch eine halbe Stunde Cardiotraining. Für mehr langt es aktuell leider noch nicht.
Nun aber zu meinem eigentlichen Anliegen.
Seit diesen 3-4 Wochen habe ich meine Kalorienzufuhr drastisch gesenkt und wiege aktuell noch 77,4kg. Ich bin super stolz darauf und habe auch schon 1-2 Kleidergrößen weniger.
Leider habe ich aber erst jetzt in einem Video gelesen, dass diese extreme Kalorienreduzierung zum bekannten Jo-Jo-Effekt führt.
Ich möchte unter keinen Umständen mein Gewicht wieder zunehmen. Wie kann ich jetzt aus dieser "Falle" am besten wieder rauskommen?
Ich habe beispielsweise was von einer Pendeldiät gelesen - diese aber leider nicht so ganz durchschaut. Wäre sowas für mich jetzt ratsam oder habt ihr sonst Tipps für mich?
Sorry, das ist wahrscheinlich eine absolute Anfängerfrage aber ich bin wirklich wahnsinnig stolz auf mein bisher erreichtes Ziel und möchte jetzt nicht enttäuscht werden, indem ich jetzt was falsch mache.
ich bin 26, 178cm und habe vor 3 Wochen noch 83kg gewogen und KEINEN Sport gemacht.
Vorallem mein Bürojob hat mich dazu getrieben, etwas für meine Gesundheit zu machen. Aber auch mein Bauch- und Hüftspeck hat ehrlich gesagt an meinem Selbstbewusstsein genagt.
Nach einigem informieren hab ich mich dann schließlich im Fitnessstudio angemeldet und einen Trainingsplan erhalten. Nach Aufwärmen und Krafttraining mach ich auf dem Crosstrainer noch eine halbe Stunde Cardiotraining. Für mehr langt es aktuell leider noch nicht.
Nun aber zu meinem eigentlichen Anliegen.
Seit diesen 3-4 Wochen habe ich meine Kalorienzufuhr drastisch gesenkt und wiege aktuell noch 77,4kg. Ich bin super stolz darauf und habe auch schon 1-2 Kleidergrößen weniger.
Leider habe ich aber erst jetzt in einem Video gelesen, dass diese extreme Kalorienreduzierung zum bekannten Jo-Jo-Effekt führt.
Ich möchte unter keinen Umständen mein Gewicht wieder zunehmen. Wie kann ich jetzt aus dieser "Falle" am besten wieder rauskommen?
Ich habe beispielsweise was von einer Pendeldiät gelesen - diese aber leider nicht so ganz durchschaut. Wäre sowas für mich jetzt ratsam oder habt ihr sonst Tipps für mich?
Sorry, das ist wahrscheinlich eine absolute Anfängerfrage aber ich bin wirklich wahnsinnig stolz auf mein bisher erreichtes Ziel und möchte jetzt nicht enttäuscht werden, indem ich jetzt was falsch mache.