Intensität Intervalltraining

BabySpeckMaylee

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Hallo,

mit welcher Intensität zu welchem Trainingszeitpunkt trainiert ihr Intervalltraining (IT)? Habt ihr das IT immer im Trainingsplan? Oder eher in der Mitte oder gar am Ende eurer Vorbereitung auf einen längeren Lauf (20+)? Wie oft trainiert ihr dann Intervall, mit welchem Intervallen und mit welchem Ziel?

Ich trainiere aktuell 3xWoche für den Halbmarathon im April. Laufe 4-5 Intervalle zu je 4 Min bei 80% Intensität und 1 Min Cooldown. Das 1-2 mal die Woche. Ansonsten geh ich auf Distanz (1-2 mal die Woche 8-12km).

Freu mich über euren Erfahrungsaustausch.
 
An einem Nichttrainingstag 3 - 8 Sprints auf 30 - 100 Meter einmal die Woche, um das Sprinten nicht zu verlernen.
 
Danke für deine Antwort. Hast du dabei spürbar Erfolge bemerkt? Wohl wenn dann eher in der Anfangsphase. Aber gab es sie? Und wenn ja in welchem Bereich? Auch auf die Gesamtzeit bei Langstreckenläufen?
 
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