Bart Simpson
New member
Hallo Zusammen,
mein Name ist Max und der Grund für dieseb Beitrag ist, dass ich endlich abnehmen möchte und allgemein einen trainierteren Körper bekommen will.
Zu mir:
Ich bin fast 17
Ca. 1,92 Groß
Ca. 93 Kilo schwer
Also ich fange mal an: Ich habe vor zwei Jahren mit dem Fußballspielen angefangen, trotz mindestens zwei mal Training in der Woche, habe ich nur minimal abgenommen. Ich habe es nie über längere Zeit geschafft, auf meine Ernährung zu achten (ich war also immernoch übergewichtig). Leider musste ich vergangenen Sommer bedingt durch die neue Schule usw. und durch andere Gründe (Ttainerwechsel und andere Dinge die an dieser Stelle nichts zur Sache tun) mit dem Fußballspielen aufhören. Seitdem habe ich wieder ein bisschen zugenommen.
Nachdem ich vor einigen Wochen den Entschluss gefasst habe, nun endlich Abzunehmen habe ich das Essen von Süßigkeiten schon eingestellt. Komischerweise habe ich mittlerweile gar kein Verlangen mehr danach (am Anfang war das echt schwer). Zudem mache ich jetzt Kurzhanteltraining, nicht genau nach Trainibgsplan aber es macht mir viel mehr Spaß als alle andere Sportarten die ich bis jetz gemacht habe. Ich habe vor, mich demnächst in einem Fitneoanzumelden, bis dahin trainiere ich noch etwas daheim (bin für meine Größe und meine doch relativ breiten Schultern doch ziemlich unmuskulös, jedenfalls am Oberkörper).
Vor ein paar Tagen habe ich angefangen, ab und zu, wenn ich kein Hanteltraining mache, zu Laufen (war im Laufen noch nie gut und Laufe auch nicht sehr weit, aber ich arbeite daran).
Mein Großes Problem ist die Ernährung. Ich esse schon seit ich klein bin sehr viel (einen ganzen Topf Nudeln zb.) und mir schmeckt Gemüse einfach nicht, das meiste jeden falls.
Ich habe an verschiedenen Rechner im Internet herausgefunden, dass meine tägliche benötigte Kalorienzufuhr bei ca. 3100 kcal liegt. Jetzt meine Frage an euch, wie weit sollte ich darunter bleiben und vorallem was sollte ich essen? Die meisten Essenspläne verwirren mich nur oder ich habe Angst dsvon zu verhungern... Welche Tipps habt ihr beim Training für mich?
Mit freundlichen Grüßen
Max
mein Name ist Max und der Grund für dieseb Beitrag ist, dass ich endlich abnehmen möchte und allgemein einen trainierteren Körper bekommen will.
Zu mir:
Ich bin fast 17
Ca. 1,92 Groß
Ca. 93 Kilo schwer
Also ich fange mal an: Ich habe vor zwei Jahren mit dem Fußballspielen angefangen, trotz mindestens zwei mal Training in der Woche, habe ich nur minimal abgenommen. Ich habe es nie über längere Zeit geschafft, auf meine Ernährung zu achten (ich war also immernoch übergewichtig). Leider musste ich vergangenen Sommer bedingt durch die neue Schule usw. und durch andere Gründe (Ttainerwechsel und andere Dinge die an dieser Stelle nichts zur Sache tun) mit dem Fußballspielen aufhören. Seitdem habe ich wieder ein bisschen zugenommen.
Nachdem ich vor einigen Wochen den Entschluss gefasst habe, nun endlich Abzunehmen habe ich das Essen von Süßigkeiten schon eingestellt. Komischerweise habe ich mittlerweile gar kein Verlangen mehr danach (am Anfang war das echt schwer). Zudem mache ich jetzt Kurzhanteltraining, nicht genau nach Trainibgsplan aber es macht mir viel mehr Spaß als alle andere Sportarten die ich bis jetz gemacht habe. Ich habe vor, mich demnächst in einem Fitneoanzumelden, bis dahin trainiere ich noch etwas daheim (bin für meine Größe und meine doch relativ breiten Schultern doch ziemlich unmuskulös, jedenfalls am Oberkörper).
Vor ein paar Tagen habe ich angefangen, ab und zu, wenn ich kein Hanteltraining mache, zu Laufen (war im Laufen noch nie gut und Laufe auch nicht sehr weit, aber ich arbeite daran).
Mein Großes Problem ist die Ernährung. Ich esse schon seit ich klein bin sehr viel (einen ganzen Topf Nudeln zb.) und mir schmeckt Gemüse einfach nicht, das meiste jeden falls.
Ich habe an verschiedenen Rechner im Internet herausgefunden, dass meine tägliche benötigte Kalorienzufuhr bei ca. 3100 kcal liegt. Jetzt meine Frage an euch, wie weit sollte ich darunter bleiben und vorallem was sollte ich essen? Die meisten Essenspläne verwirren mich nur oder ich habe Angst dsvon zu verhungern... Welche Tipps habt ihr beim Training für mich?
Mit freundlichen Grüßen
Max