Hallo.
Bin 26 Jahre alt und bin 1,79m groß und wiege 71kg
Ich hab extrem starke Rückenschmerzen und eine extrem schlechte Ausdauer. Ich bin nun schon 6 Jahre dran etwas zu ändern. Ich war mittlerweile bei jedem erdenklichen Arzt den es gibt. Bin einfach "Arztmüde". Geh mittlerweile nur noch hin und wieder zum Orthopäden. Das einzigste was man weiss ist das ich leicht Morbus Scheuermann habe, und die Ausdauer kann man nur erklären da ich eine leichte mythochondrienpathie habe, das heisst dass meine zellen die energie nicht richtig aufnehmen...hab dass im august rausgefunden und daraufhin vom arzt die low carb diät gemacht und 3kg abgenommen aber sonst keinerlei fortschritt gemerkt. Nach 3monaten low carb, viele nahrungsergänzungsmittel und viel training dann wieder den Bluttest gemacht und da kam raus das alle werte, also vitamine, laktat usw viel besser geworden sind außer eben das wichtige enzym das für energie zuständig ist, name fällt mir grad nicht ein.
Ich war am anfang 1.5 Jahre in Krankengymnastik und geh seit Dez.09 ins Fitness und es tut sich eben nix. Hatte sicher schon 20 Trainingspläne und Ernähung hab ich nun auch schon paar mal umgestellt. Zudem geh ich mindestens 3x die Woche ins fitness. Montag Mittwoch und Freitag morgens fitness und abends daheim noch 15min Übungen (3er split, heisst montag bauch schulter brust, mittwoch rücken bizeps, freitag rücken trizeps) Und Dienstag und Donnerstag ca 50min aufm Fahrrad bzw ergometer eben. Ich muss nicht wie ein Bodybuilder aussehen, aber nach solanger Zeit würde ich schon gern mal was "sehen", was sicherlich auch an meiner Motivation und in Hinsicht auf die Gesundheit von Vorteil wäre. Ich nehmen auch seit anfang august 2x Täglich 3 Esslöffel Eiweisspulver. Bin wie oben angegeben recht dünn mit 179cm und 71kg. Ich schlafe täglich 6-8h ohne Störungen. Ich hab bis vor 2 Jahre ungefähr noch extrem viel und durcheinander gegessen, hab aber seit meinem 15 lebensjahr immer zwischen 69 und 71 gewogen. War nicht immer mega ungesund aber konnte schonmal vorkommen das ich täglich 1-2 pizzen und paar packungen duplo/balisto/twix etc gegessen hab uvm^^ Andere waren immer erstaunt und neidisch wieviel ich essen kann ohne zuzulegen.
Morgens:
Müsli mit nem schuss eiweisspulver und nem Ei
Mittags:
Pute oder Huhn mit bisschen Vollkornreis/nudeln oder Lachsfilet oder Eier, aufejdenfall sehr Proteinlastig
Abends:
Meistens ne schüssel mit salat, thunfisch und eiweisbrot mit lachs
Zwischendurch:
Hartgekochte Eier, Viel Mandeln oder körnermischungen, eiweissbrot, magerquark oder auch mal ein Corny Free
Wegen dem Bluttest und dem verordneten Low Carb Diät wegen meines gestörten zuckerstoffwechsels hab ich dass nun 3monate mal extrem so durchgezogen. Außer das ich knapp 3kg verlor hab ich absolut kein unterschied gemerkt, hab auch jeden Monat ein foto von mir gemacht wo ich nix sehe Bin sehr frustiert und weiss nicht wie ich nun weitervorgehen soll. Ich würde sogern mal ne veränderung sehen, nen leichten sixpack oder so z.B. Ich ess sogut wie keine kohlenhydrate/zucker und mach viel sport und vorallem ausdauer aber man sieht nirgends irgendein fortschritt, was für meine motivation natürich nochmal gold wäre.
Wäre Froh über Meinungen, Tips und Tricks oder Verbesserungsvorschläge.
Falls ich irgendwelche Infos vergessen habe, bitte Fragen mir is das Thema sehr ernst da es mich schon sehr ärgert und frustiert.
Vielen dank schonmal im vorraus
PS: mir ist kein passender Threadtitel eingefallen^^
Bin 26 Jahre alt und bin 1,79m groß und wiege 71kg
Ich hab extrem starke Rückenschmerzen und eine extrem schlechte Ausdauer. Ich bin nun schon 6 Jahre dran etwas zu ändern. Ich war mittlerweile bei jedem erdenklichen Arzt den es gibt. Bin einfach "Arztmüde". Geh mittlerweile nur noch hin und wieder zum Orthopäden. Das einzigste was man weiss ist das ich leicht Morbus Scheuermann habe, und die Ausdauer kann man nur erklären da ich eine leichte mythochondrienpathie habe, das heisst dass meine zellen die energie nicht richtig aufnehmen...hab dass im august rausgefunden und daraufhin vom arzt die low carb diät gemacht und 3kg abgenommen aber sonst keinerlei fortschritt gemerkt. Nach 3monaten low carb, viele nahrungsergänzungsmittel und viel training dann wieder den Bluttest gemacht und da kam raus das alle werte, also vitamine, laktat usw viel besser geworden sind außer eben das wichtige enzym das für energie zuständig ist, name fällt mir grad nicht ein.
Ich war am anfang 1.5 Jahre in Krankengymnastik und geh seit Dez.09 ins Fitness und es tut sich eben nix. Hatte sicher schon 20 Trainingspläne und Ernähung hab ich nun auch schon paar mal umgestellt. Zudem geh ich mindestens 3x die Woche ins fitness. Montag Mittwoch und Freitag morgens fitness und abends daheim noch 15min Übungen (3er split, heisst montag bauch schulter brust, mittwoch rücken bizeps, freitag rücken trizeps) Und Dienstag und Donnerstag ca 50min aufm Fahrrad bzw ergometer eben. Ich muss nicht wie ein Bodybuilder aussehen, aber nach solanger Zeit würde ich schon gern mal was "sehen", was sicherlich auch an meiner Motivation und in Hinsicht auf die Gesundheit von Vorteil wäre. Ich nehmen auch seit anfang august 2x Täglich 3 Esslöffel Eiweisspulver. Bin wie oben angegeben recht dünn mit 179cm und 71kg. Ich schlafe täglich 6-8h ohne Störungen. Ich hab bis vor 2 Jahre ungefähr noch extrem viel und durcheinander gegessen, hab aber seit meinem 15 lebensjahr immer zwischen 69 und 71 gewogen. War nicht immer mega ungesund aber konnte schonmal vorkommen das ich täglich 1-2 pizzen und paar packungen duplo/balisto/twix etc gegessen hab uvm^^ Andere waren immer erstaunt und neidisch wieviel ich essen kann ohne zuzulegen.
Morgens:
Müsli mit nem schuss eiweisspulver und nem Ei
Mittags:
Pute oder Huhn mit bisschen Vollkornreis/nudeln oder Lachsfilet oder Eier, aufejdenfall sehr Proteinlastig
Abends:
Meistens ne schüssel mit salat, thunfisch und eiweisbrot mit lachs
Zwischendurch:
Hartgekochte Eier, Viel Mandeln oder körnermischungen, eiweissbrot, magerquark oder auch mal ein Corny Free
Wegen dem Bluttest und dem verordneten Low Carb Diät wegen meines gestörten zuckerstoffwechsels hab ich dass nun 3monate mal extrem so durchgezogen. Außer das ich knapp 3kg verlor hab ich absolut kein unterschied gemerkt, hab auch jeden Monat ein foto von mir gemacht wo ich nix sehe Bin sehr frustiert und weiss nicht wie ich nun weitervorgehen soll. Ich würde sogern mal ne veränderung sehen, nen leichten sixpack oder so z.B. Ich ess sogut wie keine kohlenhydrate/zucker und mach viel sport und vorallem ausdauer aber man sieht nirgends irgendein fortschritt, was für meine motivation natürich nochmal gold wäre.
Wäre Froh über Meinungen, Tips und Tricks oder Verbesserungsvorschläge.
Falls ich irgendwelche Infos vergessen habe, bitte Fragen mir is das Thema sehr ernst da es mich schon sehr ärgert und frustiert.
Vielen dank schonmal im vorraus
PS: mir ist kein passender Threadtitel eingefallen^^