Bizepstraining für die Frau
Hallo allerseits,
folgendes ich ( weiblich, 21, 165cm , 52kg ) möchte gern mehr für meine Arme tun. Hauptsächlich für den Bizeps/Trizeps da diese Stelle bekanntermaßen als Winkearm betrachtet wird. Sprich es ist kein straffes Gewebe vorhanden, sodass der Oberarm leicht "wabbelt".
Auch habe ich das Problem das ich bei verschiedensten Übungen die im Liegestütz etc. folgen ich zwar die Kraft hätte beispielsweise die Beine zu trainieren jedoch scheitert es dann meist an der Kraft der Arme.
Ich trainiere meist 3-4 mal die Woche:
Montags: Stepper, Beine, Po
Dienstags: Bauch, Arme
Mittwoch: Ruhe-Tag
Donnerstag: Rücken
Freitag, Samstag, Sonntag: je nach Lust und Laune
Ich weiß nicht ob ich meine Arme zu selten trainiere oder es daran liegt das ich Rückenprobleme hab. Aber könntet ihr mir eventuell weiterhelfen? Mit welchen Übungen bekommt man effektivsten diesen "Schwabbelarm" straff.
Gruß
Hallo allerseits,
folgendes ich ( weiblich, 21, 165cm , 52kg ) möchte gern mehr für meine Arme tun. Hauptsächlich für den Bizeps/Trizeps da diese Stelle bekanntermaßen als Winkearm betrachtet wird. Sprich es ist kein straffes Gewebe vorhanden, sodass der Oberarm leicht "wabbelt".
Auch habe ich das Problem das ich bei verschiedensten Übungen die im Liegestütz etc. folgen ich zwar die Kraft hätte beispielsweise die Beine zu trainieren jedoch scheitert es dann meist an der Kraft der Arme.
Ich trainiere meist 3-4 mal die Woche:
Montags: Stepper, Beine, Po
Dienstags: Bauch, Arme
Mittwoch: Ruhe-Tag
Donnerstag: Rücken
Freitag, Samstag, Sonntag: je nach Lust und Laune
Ich weiß nicht ob ich meine Arme zu selten trainiere oder es daran liegt das ich Rückenprobleme hab. Aber könntet ihr mir eventuell weiterhelfen? Mit welchen Übungen bekommt man effektivsten diesen "Schwabbelarm" straff.
Gruß
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