Hier mal ein paar aktuelle Kraftwerte:
Kniebeugen: 3*8 80Kg ( +5 KG ! )
Klimmzüge weit: 1*8 frei , 2*8 mit unterstütung
Bankdrücken: 3*8 57.5 KG
Kreuzheben: 3*8 80 KG ( Da ist nächstes mal mehr drin! )
Klimmzug eng, 1*10 , 1*9, 1*8 frei
LH Rudern 3*10 65 KG
KH Frontdrücken 3*10 12 KG
Dips 3*8 frei
Kniebeugen sind dieses mal so richtig tief, hatte ja mal 90, aber glaube da war die Ausführung nicht so korrekt. Gehe nun mit den Oberschenkeln bis in die Waagerechte und darüber hinaus, das schlaucht, aber nun merk ichs auch richtig in der Pomuskulatur.
Kniebeugen: 3*8 80Kg ( +5 KG ! )
Klimmzüge weit: 1*8 frei , 2*8 mit unterstütung
Bankdrücken: 3*8 57.5 KG
Kreuzheben: 3*8 80 KG ( Da ist nächstes mal mehr drin! )
Klimmzug eng, 1*10 , 1*9, 1*8 frei
LH Rudern 3*10 65 KG
KH Frontdrücken 3*10 12 KG
Dips 3*8 frei
Kniebeugen sind dieses mal so richtig tief, hatte ja mal 90, aber glaube da war die Ausführung nicht so korrekt. Gehe nun mit den Oberschenkeln bis in die Waagerechte und darüber hinaus, das schlaucht, aber nun merk ichs auch richtig in der Pomuskulatur.