Das Experiment
Well-known member
Beschäftige mich jetzt schon länger mit dem Thema Schlaf
- zum einen, weil ich selbst Probleme damit habe (unregelmäßige Arbeitszeiten, Einschlafprobleme, das Gefühl nicht ausreichend erholt zu sein, Augenringe, Tagesmüdigkeit, ...), zum anderen, weil ich selbiges von sehr vielen anderen Leuten in meinem Alter mitbekomme.Die gängigen Tipps der Schlafhygiene sind mir schon bekannt
(Entspannungstechniken, Bett nur zum Schlafen nutzen und nicht für das alltägliche Rumliegen, Ruhepause vor Schlafengehen, kein knurrender Magen, Frischluft, etc. ...) aber irgendwie hilft das nicht wirklich weiter.Derzeit versuche ich (hab Urlaub), mir, anstatt immer auszuschlafen, trotz späten Zubettgehens immer morgens den Wecker auf spätestens 9 Uhr zu stellen. Abends kann ich dadurch ganz gut einschlafen - dafür seh ich tagsüber aus wie die letzte Milbe.
Wollte einerseits von euch wissen, welche Erfahrungen ihr mit Schlafdisziplin, Einschlafproblemen, etc. habt und andererseits, ob jemand gute Buchtipps oder eventuell Seiten im Netz betreffs dieses Themas kennt.