hallöle!
das mit der negativen energiebilanz habe ich soweit verstanden....meine frage aber nun:
wie finde ich heraus, was ich bei meiner jeweiligen sportart so ungefähr verbrauche (meine pulsuhr sagt mir beim joggen, 45 min BPM durchschnitt 155 z.b. 610 kalorien...)
habe all die jahre nach gefühl gegessen und bin nicht wirklich zufrieden.
dank kurts "wahrheit über die fettverbrennung" habe ich herausgefunden, daß mein täglicher kalorienbedarf ca.1800 kalorien beträgt.
um da nun erstmal ein bißchen form in die ernährung bringen zu können, werde ich wohl erstmal buch führen, hätte aber dazu gerne gewußt, wieviel eine h spinning, joggen, und taebo verbraucht...
dankeschö, )
gruß kati
das mit der negativen energiebilanz habe ich soweit verstanden....meine frage aber nun:
wie finde ich heraus, was ich bei meiner jeweiligen sportart so ungefähr verbrauche (meine pulsuhr sagt mir beim joggen, 45 min BPM durchschnitt 155 z.b. 610 kalorien...)
habe all die jahre nach gefühl gegessen und bin nicht wirklich zufrieden.
dank kurts "wahrheit über die fettverbrennung" habe ich herausgefunden, daß mein täglicher kalorienbedarf ca.1800 kalorien beträgt.
um da nun erstmal ein bißchen form in die ernährung bringen zu können, werde ich wohl erstmal buch führen, hätte aber dazu gerne gewußt, wieviel eine h spinning, joggen, und taebo verbraucht...
dankeschö, )
gruß kati