Hi,
ich möchte im Oktober einen 10km-Lauf mitmachen.Ich trainiere schon seit letztes Jahr darauf hin. Nun sollte alles optimal sein, damit ich dann an dem speziellen Tag auch ALLES aus meinem Körper raushole.
Wie sollte meine Nahrungsaufnahme die Stunden/Tage vorher sein, um einen 10km-Lauf in min. 45 min. zu schaffen. Aktuell liege ich bei 50 Min. wenn ich alles gebe...
Ich weiss hauptsächlich trainieren und nicht das Essen machen ein schnell, aber die Energie sollte doch gezielt zum Lauf nachgeschoben werden.
ich möchte im Oktober einen 10km-Lauf mitmachen.Ich trainiere schon seit letztes Jahr darauf hin. Nun sollte alles optimal sein, damit ich dann an dem speziellen Tag auch ALLES aus meinem Körper raushole.
Wie sollte meine Nahrungsaufnahme die Stunden/Tage vorher sein, um einen 10km-Lauf in min. 45 min. zu schaffen. Aktuell liege ich bei 50 Min. wenn ich alles gebe...
Ich weiss hauptsächlich trainieren und nicht das Essen machen ein schnell, aber die Energie sollte doch gezielt zum Lauf nachgeschoben werden.