Zu mir ich bin männlich, 1,84 gross, 120 kg schwer und völlig unsportlich bis jetzt.
Mein Trainigsplan sieht folgt aus:
c.a. 10 Min. Aufwärmen
Kniebeuge
(Frauen-) Liegestützen (da ich die richtigen nur max. 1x hinkriege)
Latzug mit Suspension Trainer (da ich noch keine Klimmzüge hin kriege)
Rudern aufrecht Kurzhanteln (aufrecht da ich keine Bank habe)
Schulterdrücken Kurzhanteln
Crunches
Superman
20 Min. bis 30 Min. leichtes Ausdauertraining
Verfolge diesen Plan alle 2 bis 3 Tage und in den Pausentage mach ich ausdauertraining. Viel Erfolg hatte bis jetzt in der Ausführung nicht.
Vielleicht muss ich es in Trainingseinheiten einteilen, habe aber keine Ahnung wie(?)
Mein Equitment ist auch begrenzt: Kurzhanteln 2x bis 15 kg, selber gebastelter Suspension Trainer, Liegestütze hilfe und Gymnastikball.
Wäre froh wenn Ihr mir weiter helfen könnt. (evt. Verbesserungsvorschläge)
Mein Trainigsplan sieht folgt aus:
c.a. 10 Min. Aufwärmen
Kniebeuge
(Frauen-) Liegestützen (da ich die richtigen nur max. 1x hinkriege)
Latzug mit Suspension Trainer (da ich noch keine Klimmzüge hin kriege)
Rudern aufrecht Kurzhanteln (aufrecht da ich keine Bank habe)
Schulterdrücken Kurzhanteln
Crunches
Superman
20 Min. bis 30 Min. leichtes Ausdauertraining
Verfolge diesen Plan alle 2 bis 3 Tage und in den Pausentage mach ich ausdauertraining. Viel Erfolg hatte bis jetzt in der Ausführung nicht.
Vielleicht muss ich es in Trainingseinheiten einteilen, habe aber keine Ahnung wie(?)
Mein Equitment ist auch begrenzt: Kurzhanteln 2x bis 15 kg, selber gebastelter Suspension Trainer, Liegestütze hilfe und Gymnastikball.
Wäre froh wenn Ihr mir weiter helfen könnt. (evt. Verbesserungsvorschläge)