hier mal die Ergenbisse meiner PSMF

Januar:
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Jetzt:
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von 106,1kg auf 91-92kg (mal sehen wieviel Wasser dazukommt)

in den 3 Monaten gab es aber auch Wochen wo ich normal gegessen hab und das Gewicht nur gehalten habe.

Nun geht es weiter mit Pitt Force und Laufttraining bei evtl. milden Defizit