Tipps gesucht für einen "dicken" auf dem Weg zum "Sportler"

[fitstar]

Hey ich sehe das ähnlich,

du solltest auf jeden Fall parallel zu Sport deine Ernährung umstellen. Wenn du gerne und gut kochst, dann beginne doch mal mit nem vegetarischen kochbuch und lege los....anstatt abends die schinkennudeln, isst du halt mal einen salat...kleine schritte bringen einen voran...

viel erfolg dabei....

lg fitstar

[FitnessJunkie]

Wie meine Vorredner auch schon sagten, ist Laufen glaube ich keine optimale Lösung, weil das eben auch nicht besonders gelenkschonend ist. Schade, dass du mit Chlor nicht zurecht kommst, denn Wassersport wäre sicher eine gute Alternative. Du solltest darauf achten, dass du geregelte Mahleiten nimmst, wenn das dein Job zulässt. Und dann rechne doch einfach mal aus, wie viele Kalorien du am Tag zu dir nimmst und dann eben auch, wie viele du verbrennst. Da gibt es diverse Rechner im Internet zu. Wenn du es schaffst, mehr zu verbrennen, als du zu dir nimmst, hast du gute Chancen, abzunehmen. Ansonsten gilt: Jeder fängt mal klein an. Wie du schon sagtest, zwei Stunden Ausdauersport ohne trainiert zu sein, sind gar nicht gut. Deshalb fängst du am besten klein an, lass es zwanzig Minuten sein. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Kondition besser wird (und das merkt man meist recht schnell bei regelmäßigem Sport), kannst du dich zeitlich etwas steigern.